Originariamente Scritto da
romi
Salve a tutti! Sono nuovo del forum, anche se è da un bel pò che lo leggo silenziosamente. Mi sono deciso ha scrivere perchè vorrei, se possibile, un consiglio su una scheda di allenamento che mi sono auto preparato. Premetto che non sono assolutamente un esperto, anzi, e che per motivi di tempo non posso frequentare una palestra e spesso non posso allenarmi per più di un'oretta al giorno. Insomma una tragedia. Ho fatto palestra per 6 mesi diversi anni fà poi più niente, ora vorrei mettere su un po di massa e pensavo di allenarmi a casa due volte alla settimana (lo sò sono un pò poche) in questo modo:
1° giorno:
distensioni panca piana 2x8
distensioni sopra la testa (con manubri) 2x8
trazioni alla sbarra 2x6
rematore con manubrio 2x8
2° giorno:
distensioni panca inclinata 2x8
squat 2x15
polpacci 2x15
stacchi 2x15
ovviamente addomiali
Ringrazio in anticipo tutti e chiedo scusa se il mio quesito vi sembrerà sciocco.
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