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Risultati da 1 a 13 di 13
  1. #1
    DanyD non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    3

    Predefinito "Palestra" senza niente?



    Salve a tutti,
    Mi chiamo Daniele ho 18 e scrivo su questo forum per avere informazioni valide. Prima di tutto premetto che:
    1: Per mancanza di tempo e denaro non posso nè andare in palestra nè acquistare troppa roba sofisticata per fare palestra, quindi vedo di rimboccarmi le maniche con quello che penso di fare e su cui vi chiedo poi informazioni.
    2: Vorrei fare palestra facendo solo esercizi tipo: addominali, flessioni squat, e via dicendo. Non so quasi niente di palestra quindi vi chiedo aiuto e vi chiedo di ignorare che ca***te che scrivo
    3: Penso che debba abbinare qualcosa tipo corsa, stretching, ecc.. qualche aiuto?

    E' fattibile quindi fare una sorta di "palestra" (naturalmente non si può definire palestra una cosa così) facendo solo addominali, flessioni, squat, corsa, ecc...?

    Un'altra cosa: questo tipo di esercizio può far aumentare la massa muscolare, la forza e sviluppare una buona resistenza (intendo il fiato )? Mi interessa soprattutto la massa muscolare.

    Dany

  2. #2
    L'avatar di tattoos
    tattoos non  è collegato My life's a heavy luggage
    Data Registrazione
    Jul 2005
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    12,259

    Predefinito

    Sposto.

    Hai letto i thread in evidenza in questa sezione ?

  3. #3
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
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    Dec 2006
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    Oslo/Pisa
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    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
    SEI NUOVO? leggi qui: consigli utili, SCHEDE, stretching, DIETA, interval training, MASSA, FORZA, etc etc:

  4. #4
    DanyD non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Sep 2008
    Messaggi
    3

    Predefinito

    Ciao, scusa non avevo proprio visto questa sezione, grazie per avermi spostato il messaggio qui.

    No io volevo sapere se fosse possibile fare allenamento, incrementando la massa muscolare esclusivamente con serie di addominali, flessioni e squat. Integrando pure con la corsa e qualche altro esercizio.

    Grazie comunque per le risposte

  5. #5
    L'avatar di .:überfranz:.
    .:überfranz:. non  è collegato Fava di quattro metri !!!
    Data Registrazione
    Dec 2006
    Località
    Oslo/Pisa
    Messaggi
    9,560

    Predefinito

    direi che cosi' a occhio e croce la risposta purtroppo e' no...
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
    SEI NUOVO? leggi qui: consigli utili, SCHEDE, stretching, DIETA, interval training, MASSA, FORZA, etc etc:

  6. #6
    L'avatar di dArK86
    dArK86 non  è collegato Super Moderatore
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    Mar 2006
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    Pescara
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    Predefinito

    no sovraccarico = no stimolo ipertrofico
    significa che se non carichi i tuoi muscoli non vedono la necessità di ingrossarsi e... non si ingrosseranno! ergo... ghisa!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  7. #7
    L'avatar di army111
    army111 non  è collegato Principiante
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    Oct 2008
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    Maniago
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    17

    Predefinito

    si può ottenere una buona risposta muscolare,ma non aspettarti miracoli

  8. #8
    danito84 non  è collegato Principiante
    Data Registrazione
    Oct 2008
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    4

    Predefinito

    Non puoi comprare nemmeno una panchetta con un paio di manubri?

    Se prendi qualcosa di commerciale con max 80-90 euro fai tutto...

  9. #9
    L'avatar di mattia.88
    mattia.88 non  è collegato Banned
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    May 2008
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    446

    Predefinito

    ragazzi siete troppo duri.....

    se è un soggetto molto magro con qualche flessione addominale e trazioni a qualche albero non farà miracoli ma qualche muscoletto lo metterà

  10. #10
    L'avatar di Ten. Kawalsky
    Ten. Kawalsky non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da mattia.88 Visualizza Messaggio
    trazioni a qualche albero
    bei tempi cazz0...bei tempi...la resina sulle mani... il tronco un po storto...le formiche che ti camminano sulle dita...mia madre che bestemmia (insieme al ramo)... spendere metà delle energie per scalare l'albero per trovare il ramo giusto... voglio tornare indietro di 3 anni §55§55

  11. #11
    L'avatar di B/ J/ 4 /2
    B/ J/ 4 /2 non  è collegato Master Olympia
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    Meglio di niente va bene tutto....

  12. #12
    L'avatar di dArK86
    dArK86 non  è collegato Super Moderatore
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    Citazione Originariamente Scritto da Ten. Kawalsky Visualizza Messaggio
    bei tempi cazz0...bei tempi...la resina sulle mani... il tronco un po storto...le formiche che ti camminano sulle dita...mia madre che bestemmia (insieme al ramo)... spendere metà delle energie per scalare l'albero per trovare il ramo giusto... voglio tornare indietro di 3 anni §55§55
    facevi panca piana alzando macigni? e magari per lo squat usavi tua madre che urlava mettendotela sulle spalle? (non è che per caso ti chiami Mowgli, sei stato allevato da alcuni strani animali parlanti e canterini? E conosci un orso di nome Baloo?)

  13. #13
    L'avatar di Ten. Kawalsky
    Ten. Kawalsky non  è collegato Mr Olympia
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    facevi panca piana alzando macigni? e magari per lo squat usavi tua madre che urlava mettendotela sulle spalle? (non è che per caso ti chiami Mowgli, sei stato allevato da alcuni strani animali parlanti e canterini? E conosci un orso di nome Baloo?)
    tu scherzi ma quando mia mamma era ingessata al piede...la sera per andare a letto e fare quindi circa 30 gradini... mia madre mi chiamava...mi metteva le braccia intorno al collo e restava sospesa e io contraendo il collo la portavo su per le scale...uno spettacolo...quasi quasi le rompo l'altro piede

 

 

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