bicipiti

**paolino87** · 25-09-2008, 12:23 PM

Ciao a tutti,
solitamente eseguivo esercizi come curl con bilanciere ed alternato con manubri mantenendo i gomiti il+vicino possibile ai fianchi oppure spingendoli indietro; mi è stato consigliato di modificare la tecnica spostandoli in avanti. Quali fibre muscolari vengono attivate in questo caso?partecipano anche i deltoidi anteriori?grazie

**VPower** · 25-09-2008, 01:45 PM

Il capo lungo del bicipite origina dalla tuberosità sovraglenoidea scapolare e il capo breve del bicipite dal processo coracoideo della scapola, per cui portare i gomiti "leggermente" in avanti non è sbagliato dal punto di vista biomeccanico.

se al contrario si tengono i gomiti indietro (una sorta di drag curl) lavora soprattutto il muscolo brachiale.

**paolino87** · 26-09-2008, 01:06 PM

quindi non sono sbagliati entrambi i metodi?l'ideale sarebbe cambiare per variare le fibre sollecitate?grazie

**Gymmer** · 26-09-2008, 04:24 PM

esatto...magari una volta al mese cambi

**HokaHey87** · 26-09-2008, 04:33 PM

il curl per i bicipiti è uno degli esercizi che conta più varianti in assoluto. Puoi farlo come meglio credi. Se vuoi stimolare il brachiale però ti consiglio di farlo con presa prona o al massimo neutra (hammer curl), in modo che il bicipite si trovi in una leva svantaggiosa e il brachiale venga così maggiormente coinvolto.