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Discussione: Aggiornamento..

  1. #1
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    Predefinito Aggiornamento..

    Avevo detto che per ancora una settimana devo fare solo due sedute settimanali..e ho notato che non ce la faccio a fare 1 seduta e mezzo..
    Per questa settimana entrante:

    Lunedì Petto-Tricipiti-Bicipiti
    Panca piana (4x4-6-6-8 )
    Panca presa stretta 3x8
    Croci panca piana 2x12
    Curl bilancere 4x8
    Dip 3x8
    Crunch 2x25
    Crunch 2x15 con Sovraccarico

    Giovedì Gambe-Dorso-Spalle
    Squat 4x6
    Femorali 4x8
    Calf 4x15
    Trazioni alla sbarra 4x8
    Rematore Bilancere (4x4-6-6-8 )
    Lento davanti (4x4-6-6-8 )
    Alzate Laterali 3x8
    Estensioni 4x25

    Va bene..?..so anche i recuperi ma è una cosa talmente provvisoria che non ho inserito..

  2. #2
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    Va bene come compromesso?..sarebbe solo per una settimana..Grazie

  3. #3
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    nn è male ma ricorda ke nn devi cambiare una skeda alla settimana

  4. #4
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    certo sarebbe un'eccezione..grazie

  5. #5
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    certo k una sessione gambe-dorso-spalle ti lascia mezzo morto...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    certo k una sessione gambe-dorso-spalle ti lascia mezzo morto...
    Quoto...meglio dividere "sopra e sotto", o al max petto,dorso,spalle il primo allenamento e gambe, braccia il secondo.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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