qualcuno mi può spiegare alcuni esercizi di movimento eccentrico per la coscia..grazie
qualcuno mi può spiegare alcuni esercizi di movimento eccentrico per la coscia..grazie
?
Squat,Pressa,Affondi,Stacchi
... ??
ma con carichi giusto?
stacchi come?
ma quando faccio isometria ci deve essere il peso?per esempio il squat..
allora io saro un ingorante e il paragrafetto del libro di fisiologia che spigava i tipi di contrazione l'ho saltato perche tanto non sarebbe mai stata una domanda d'esame.....pero contrazione iso-metrica vuol dire ad occhio e croce contrazione a lunghezza costante nonostante si sviluppi tensione sul muscolo quindi a mio parere il carico non lo sposti altrimenti il muscolo si concentra....percio il peso non c'entra un (beep)
per quel che mi ricordo una contrazione isometrica si sviluppa applicando forza ad un carico inamovibile (esiste sto termine).
Io quando faccio "il" squat il bilancere lo sposto (con un carico infimo ma lo sposto) dunquea secondo il mio parere "il" squat non è un esercizio di contrazione isometrica.
per isometria coscia quindi sarebbe un 1/2 squat e stare fermo 10 secondi?
ma poi il movimento concentrico lo faccio senza peso?o ci vuole?grazie
A Cocaco'... ma che vuoi sapere de preciso ?
lega una corda alla macchina lasciandola pero in marcia e col freno a mano tirato o meglio ancora con un amico che "pesta"sul freno
fatto ciò impugna l'altro capo della corda vai in leggera accosciata e prova a tirare
se lo vuoi fare per i dorsali:
appenditi ad una sbarra resistente e fatti abbracciare da almeno 2 ragazze formosette poi prova a fare le trazioni
la gravità è costante, io posso diventare piu forte
ecco "il" squat
http://it.youtube.com/watch?v=sWww9GncuLM
N O N E' UNA CONTRAZIONE ISOMETRICA.
se vuoi fare un esercizio isometrico devi trovare un soffitto diciamo di un metro scarso metterti in accosciata (sotto di questo) e spingerci contro con la testa ma non credo serva a qualcosa se non a farti venire un enorme mal di testa e soprattutto non è uno squat.
Segnalibri