dunque... quello k ti dirò è una generalizzazione del concetto... che in realtà dovrebbe essere approfondito ben oltre (e ci sono numerosi 3d a riguardo).
Partiamo con il piramidale classico (4x12-10-8-6): è il metodo + "vecchio" e "semplice" in quanto è di facile approccio per chi si avvicina per la prima volta al mondo della ghisa... Partiamo con un carico non molto alto che ci permetta di fare a fatica 12 ripetizioni... poi mantenendo lo stesso peso svolgiamo le altre serie avvicinandoci al cedimento (naturalmente non riusciremo a ripetere le 12 ripetizioni iniziali). E' un metodo utilizzato quindi soprattutto da coloro che si avvicinano per la prima volta ai pesi e (almeno imho) il suo pregio fondamentale è quello di essere "facile" e di permettere alle nostre articolazioni e ai nostri muscoli di "conoscere" la ghisa e di abituarli a sforzi maggiori.
Arriviamo ora al mio schema preferito... il piramidale inverso! Per chi ha già qualche esperienza con i pesi è un ottimo compromesso tra la forza e la massa. Con uno schema tipo 4x4-6-6-8 andremo ad allenare le fibre dedite alla forza con le basse ripetizioni iniziali e successivamente le fibre dedite alla massa con le ripetizioni + alte finali. Inoltre è ottimo in quanto si solleva il carico maggiore (e quindi più allenante) quando si è riposati (all'inizio) e il carico minore quando si è più stanchi.
Il piramidale completo a mio avviso non è molto utile... Praticamente si arriva alle serie allenanti a ripetizioni più basse già stanchi e quindi non si potrà spingere al massimo...
In definitiva... Piramidale inverso forever
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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