Risultati da 1 a 12 di 12

Discussione: Domande x bicipiti e ripetizioni squat

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito Domande x bicipiti e ripetizioni squat

    Un paio di domande:
    1) Io al momento come esercizi per i bicipiti faccio curl con bilanciere e panca scott (entrambi con bilanciere dritto) ma mi sembra che molto lavoro lo svolgano gli avambracci o sbaglio?
    Prima facevo curl con i manubri e mi sembrava di lavorare meglio con i bicipiti. In particolare facendo panca scott sento gli avambracci che si affaticano parecchio. E' perchè eseguo l'esercizio male o perchè uso il bilanciere dritto o è effettivamente così? Perchè se è così magari vedo di fare un esercizio con i manubri e uno col bilanciere.

    2) Per lo squat e gli stacchi come devo impostare le ripetizioni?

    Grazie in anticipo!!!


    P.S.
    Non capisco perchè mettendo lo smile semplice del sorriso mi fa sempre quello con i cuoricini.... BAH!

  2. #2
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    404

    Predefinito

    ciao,
    1)è "strano" che col bilanciere dritto tu senta lavorare molto gli avanbracci, di solito gli avanbracci lavorano di più quando la mano si trova in posizione neutra o semisupinata (tipo col bilanciere EZ). Se senti più efficace curl coi manubri torna ad eseguire quello e magari fallo da seduto con la panca inclinata a 45°, in modo da stremare ben bene i tuoi bicipiti!

    2) quale scopo di prefiggi facendo stacchi e squat, insomma in che contesto sfrutti questi esercizi? BB?

    Saluti!

  3. #3
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da ...Lux Visualizza Messaggio
    ciao,
    1)è "strano" che col bilanciere dritto tu senta lavorare molto gli avanbracci, di solito gli avanbracci lavorano di più quando la mano si trova in posizione neutra o semisupinata (tipo col bilanciere EZ). Se senti più efficace curl coi manubri torna ad eseguire quello e magari fallo da seduto con la panca inclinata a 45°, in modo da stremare ben bene i tuoi bicipiti!

    2) quale scopo di prefiggi facendo stacchi e squat, insomma in che contesto sfrutti questi esercizi? BB?

    Saluti!
    Si scusa non la l'avevo scritto, per la domanda 2 si: BB, in questo periodo vorrei mettere su un pò di massa in modo da arrivare sui 78/80 kg... adesso sono sui 73/74.

    Per la 1 esatto mi sa che farò così panca inclinata di 45 e manubri, ho letto su molti post che forse è l'esercizio migliore. Poi magari faccio anche un pò di panca scott per gli avambracci visto che li sento lavorare... ma non sarà solo un discorso di tendini che si sforzano troppo? Cmq lo sento solo durante l'esercizio e poco dopo, passati 10 min passa tutto.

  4. #4
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    con il bilanciere dritto sentirai fastidio ai polsi
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    con il bilanciere dritto sentirai fastidio ai polsi
    E' quello che avevo letto anch'io... però io sento proprio fastidio agli avambracci, mi rimangono "tesi" per una 10ina di minuti.
    Che poi non è neanche fastidio nel senso che non è dolore. Mi sembra proprio affaticamento.

  6. #6
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    e' la posizione bloccata dei polsi che si ripercuote sull'avambraccio.
    Usa l'EZ se ti da così fastidio.
    Oppure comincia a rinforzare nello specifico gli avambracci che vengono comunque già sollecitati e allenati con le trazione e i rematori.
    Ciao
    SE UNA COSA TI FA MALE PERCHè CONTINUARE A FARLA SE CI SONO ALTERNATIVE ALTRETTANTO VALIDE?
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  7. #7
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    e' la posizione bloccata dei polsi che si ripercuote sull'avambraccio.
    Usa l'EZ se ti da così fastidio.
    Oppure comincia a rinforzare nello specifico gli avambracci che vengono comunque già sollecitati e allenati con le trazione e i rematori.
    Ciao
    SE UNA COSA TI FA MALE PERCHè CONTINUARE A FARLA SE CI SONO ALTERNATIVE ALTRETTANTO VALIDE?
    Si infatti è quello che farò... userò i manubri. Purtroppo le trazioni non saprei dove farle se non appendendomi al balcone
    Per le serie dello squat invece cosa mi consigliate? Io adesso faccio un 3x10-8-6 ma immagino non sia adatto. Sono agli inizi con lo squat e non carico molto (sono sui 35 kg se non sbaglio ed aumento di 2 kg ogni settimana... per ora).

  8. #8
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    i piramidali ormai sono un sistema un pò anacronistico però nei fondamentali si cerca di fare forza sfruttando il carico.
    Per cui 4x5 4x6 ad esempio.
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  9. #9
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da lukenadal Visualizza Messaggio
    i piramidali ormai sono un sistema un pò anacronistico però nei fondamentali si cerca di fare forza sfruttando il carico.
    Per cui 4x5 4x6 ad esempio.
    Così facendo devo calare il carico ad ogni serie? Grazie delle info!

  10. #10
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    no, entriamo però in un discorso molto più lungo.
    Ci sono molti 3d a riguardo.
    Ciao
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

  11. #11
    Data Registrazione
    Oct 2007
    Messaggi
    404

    Predefinito

    Sfrutta un carico che ti permetta di concludere tutte le serie senza dover abbassare il carico, a maggior ragione visto che sei agli inizi (con lo squat) non strafare, e magari fatti un video e postalo, c'è gente valida che saprà correggerti o benedire il tuo squat!

  12. #12
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    22

    Predefinito

    Ok grazie mille a tutti! Se riesco vedo di fare anche un video e poi lo posto.

Discussioni Simili

  1. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 14-04-2014, 10:10 AM
  2. Risposte: 0
    Ultimo Messaggio: 24-09-2013, 05:00 PM
  3. ADDOMINALI: poche ripetizioni a carico alto, tante ripetizioni o miste?
    Di -davide1992- nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 4
    Ultimo Messaggio: 27-01-2010, 03:31 PM
  4. Meglio sollevare tanto con poche ripetizioni o fare tante ripetizioni con poco peso?
    Di matteo80 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 1
    Ultimo Messaggio: 15-01-2009, 10:30 AM
  5. Serie Ripetizioni E Frequenza...alcune Domande...
    Di antonio77 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 9
    Ultimo Messaggio: 27-07-2007, 06:38 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home