ciao raga sn nuovo del forum.ho 16 anni,peso 65kg x 1,73m.
aiutatemi nel migliorare la mia alimentazione per l'aumento della massa.
mi alleno tre volte alla settimana.
questa è la mia attuale alimentazione,vi prego correggetemi se sbaglio.
COLAZIONE:
250ml latte ps+50gr corn flakes+40gr di krono protein
SPUNTINO 11,30:
panino(70gr)+15 gr di bresaola
PRANZO:
100gr di pasta o riso+200gr di carne o pesce
MERENDA:
300gr di albume o 1 panino con pr crudo o yogurt con frutta
CENA:
100gr di carne o 150 gr di tonno+insalata.
naturalmente assumo altri 40gr di pro dopo l'allenamento.
ke ne pensate??
siate sinceri!!!
grazie a tt
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