consigli su obbiettivi, priorità ecc.

[bassofondo]

ciao a tutti, ho appena fatto un' impedenza, (179cm, 77.5kg di peso, 11.6kg di grasso, 66kg massa magra, 48.3kg massa muscolare) e diciamo che in tutto l'inverno avrei fissato questi obbiettivi +5kg massa magra, -3kg massa grassa. le mie domande sono:

1 è utopistico fissare questi obbiettivi o si possono tuttosommato ottenere? (mi alleno da 18mesi).

2 a cosa dare la priorità, alla massa o alla perdita di grasso?

non vi stresso con altre domande che pure avrei.

grazie.

[VPower]

ciao, beh la priorità la devi dare tu, dipende dai tuoi obiettivi.
dai dati che hai dato la bf è tra il 14 e il 15% quindi non è sicuramente bassa ma nemmeno altissima. devi decidere tu.

che intendi per inverno? da ora a?
se intendi entro l'estate prossima 5kg di massa magra sono fattibili, ma devi curare bene alimentazione e allenamento

se hai altre domande falle pure! però prima fai un search sul forum per vedere se sono argomenti già trattati

[bassofondo]

ok, grazie della risposta. ho il 15% di bf diciamo non si vedono gli addominali certo, ma vestito non sporge eccessivamente la pancetta.

per inverno intendo da ora a maggio prossimo, che dici possibile?

altra domanda: mediamente ogni kg di muscolo quanto grasso si mette su? diciamo una media "ideale" per un neofita come il sottoscritto.

grazie.

[SuperTizio]

bè vedi non c'è una risposta in quanto dipende dall'alimentzione che segui... se è ben calibrata cresci piuttosto pulito... se no diventi un cinghiale...

[bassofondo]

bè vedi non c'è una risposta in quanto dipende dall'alimentzione che segui... se è ben calibrata cresci piuttosto pulito... se no diventi un cinghiale...

ok, sia. cosa intendi per piuttosto pulito? 1kg massa magra / .....kg massa grassa.

grazie cmq per le risposte