consigli per scheda
salve ragazzi volevo proporre la mia scheda,chiedo consigli ed eventuali modifiche da chi di sicuro e' piu' esperto di me in questo campo,premetto che curo l'alimentazione e che mi alleno tre giorni a settimana(lun,mer,ven)oppure(mar,giov,sab)
eccovi la scheda:
A:
panca piana 3x8
panca inclinata con manubri 2x8
lento avanti 3x8
alzate laterali a 90° 2x8
pushdown(tricipiti)3x8
crunch 3x25
B:
trazioni alla sbarra 3x8
lat machine 2x8
rematore al cavo 3x8
curl con bilanciere 3x8
curl in concentrazione 2x8
C:
leg press 3x12
stacchi a gambe tese 3x15
calf raise 3x20
crunch 3x25
ditemi se la suddivisione,la quantita' e la scelta degli esercizi puo' andare altrimenti come gia' detto suggeritemi come posso migliorarla
un saluto a tutti
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