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Discussione: Dopo 1 mese o 2..

  1. #1
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    206

    Predefinito Dopo 1 mese o 2..

    ..di questa scheda

    Lunedì Petto-Braccia
    Panca piana (4x4-6-6-8)
    Panca inclinata 3x10
    Curl bilancere 4x6
    Curl concentrato 3x8
    Trazioni 2x8
    Dip 3x8
    Panca presa stretta 3x8
    Crunch 4x25


    Mercoledì Spalle-Game
    Lento davanti (4x4-6-6-8)
    Alzate Laterali 3x8
    Tirate al mento 3x8Pressa 20-4x8
    Pressa 4x8
    Squat 4x8
    Leg Extension 4x8
    Femorali 4x8
    Calf 4x15

    Crunch 4x25
    Venerdì Dorso-Petto
    Rematore manubrio (4x4-6-6-8)
    Alzate a 90° 3x8
    Trazioni alla sbarra 4x8
    Dip 3x10
    Estensioni 4x25
    Panca Declinata 4x6
    Croci Panca Piana 3x8
    Pectoral Machine 2x10


    So che devo cambiare scheda dopo 2 mesi perchè il corpo si abitua..su quale via dovrei cambiare?..Cosa dovrei cambiare?
    Grazie Anticipatamente

  2. #2
    Data Registrazione
    Jun 2004
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    Altezza 1.79 Peso 70Kg
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    664

    Predefinito

    nn ho capito come mai facevi due volte il petto e il resto una volta...
    mah...

    cmq ti consiglio di inserire come esercizi il rematore con bilanciere ( magari al posto di quello con manubri ) e gli stacchi ( ho visto che fai lo squat, quindi non dovresti avere grossi problemi )

  3. #3
    Data Registrazione
    May 2007
    Messaggi
    3,334

    Predefinito

    lwb, potresti rispondere come tutti i cristiani?
    A ogni post rispondi in modo uguale con una foto e nice post..
    Esprimiti...
    "Guardare i video di Coleman&Co per imparare la tecnica è come guardare i porno per fare educazione sessuale. Semplicemente non rispettano la realtà"

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Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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