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Discussione: Allenamento gambe con manubri

  1. #1
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    Predefinito Allenamento gambe con manubri

    Ciao a tutti,

    Premetto che sono un ciclista, e quindi tutto il lavoro muscolare è finalizzato al rendimento in bici.
    Vi chiedo aiuto poichè quest'anno dovro' limitare l'attivita' su strada e dovro' integrare con esercizi con i pesi; non ho il tempo di andare in palestra(andrei in bici ) e quindi rimango con i miei bravi manubri ed un bilanciere (ed un elettrostimolatore); vorrei sapere quali esercizi si possono effettuare con questi attrezzi, escusivamente per le gambe...grazie mille per la disponibilita'!

  2. #2
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    Stacco, squat (se puoi farlo in sicurezza), affondi e sei a posto.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    Stacco, squat (se puoi farlo in sicurezza), affondi e sei a posto.
    grazie mille per la risposta; mi limitero' a stacchi e affondi, per lo squat non ho le condizioni di sicurezza necessarie. Ti vorrei chiedere ancora una cosa: Visto che a devo lavorare ad alte reps (mi interessa un lavoro che sviluppi non troppa massa a favore della resistenza) esiste un limite di reps che si possono fare? affinchè sia utile ovviamente...

  4. #4
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    Fai tra gli 8\15 reps per 4\6 serie. Fare 30\50 reps serve a nulla, rischi solo di farti male.

  5. #5
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    quoto blanco
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    grazie per le risposte!

    invece per quanto riguarda il carico, non conoscendo il massimale, come posso stabilirlo? in ogni caso immagino che l'esecuzione del gesto sia prioritaria rispetto ai Kg, nel senso megli 2 kg in meno ma gesto ben eseguito e controllato...e invece la velocita' di esecuzione come deve essere?mamma mia che piaga che sono..

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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