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Discussione: Dubbio esecuzione push down ai cavi per i tricipiti

  1. #1
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    Predefinito Dubbio esecuzione push down ai cavi per i tricipiti

    Ciao a tutti, può sembrare banale ma mi sono venuti dei dubbi per quanto riguarda l'esecuzione del push down ai cavi per i tricipiti. Il dubbio risiede nella fase concentrica, ovvero durante la discesa il movimento dovrà essere ad arco oppure si dovrà spingere in basso il cavo eseguendo più o meno lo stesso movimento che si fà quando usiamo quelle pompe per gonfiare i materassini?

  2. #2
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    sono 2 modi di fare spinte in basso.
    Di solito quando usi tanto carico è meglio fare una spinta verticale con il cavo che ti passa in parte al viso.

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da bradipo84 Visualizza Messaggio
    sono 2 modi di fare spinte in basso.
    Di solito quando usi tanto carico è meglio fare una spinta verticale con il cavo che ti passa in parte al viso.
    Personalmente sento lavorare meglio il tricipite quando spingo in basso, mentre quando eseguo un arco (come avviene nel french press) il coinvolgimento è minore.

  4. #4
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    Ho letto diversi pareri negativi sul french press (problemi ai gomiti etc...) posso quindi usare il push down come valida alternativa?
    Solitamente uso le corde... e li faccio alternando una gamba avanti e una indietro di modo da tenere la schieda il più dritta possibile, ovviamente muovo solo l'avambraccio, tutto il resto fermo immobile.

  5. #5
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    il push down non si può considerare una alternativa alla french press; per due motivi

    il french press è più indicato per massa mentre il push down per definizione (in quanto isola il movimento).

    inoltre è come dire che al posto del curl con bilanciere faccio il curl ai cavi...non si possono paragonare per richiamo di unità motorie
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  6. #6
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    braccia, soprattutto gomiti, incollati al tronco.
    spingi sotto, mantenendo i gomiti immobili.
    sali su controllando il carico.

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    il push down non si può considerare una alternativa alla french press; per due motivi

    il french press è più indicato per massa mentre il push down per definizione (in quanto isola il movimento).

    inoltre è come dire che al posto del curl con bilanciere faccio il curl ai cavi...non si possono paragonare per richiamo di unità motorie
    quoto
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  8. #8
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    il movimento dell'articolazione (ginglimo angolare) è ovviamente angolare.. quindi la traiettoria biomeccanicamente corretta è quella "ad arco"

  9. #9
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    Vi consiglio di studiare un po'

    Nel french, o meglio lo skull-crusher, il lavoro è principalmente a carico del Capo Lungo (l'unico biarticolare), il più importante.
    Nel pushdown, vengono interessati il Capo Mediale e Laterale.

    Il fatto della massa, della definizione, cosa c'entrano?

    XPaoletto:
    perchè devi mettere una gamba avanti ed una dietro? mah

    X Felide:
    Non esiste il meglio o il peggio, nelle 2 varianti da te citate.
    Sono solo e semplicemente varianti, come l'esecuzione ad una mano, come l'esecuzione supina, ecc.

    X Nasty:
    dai, pensa un po' di più, prima di scrivere cio' che hai detto (scherzo)

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Simrulez Visualizza Messaggio
    il movimento dell'articolazione (ginglimo angolare) è ovviamente angolare.. quindi la traiettoria biomeccanicamente corretta è quella "ad arco"



    Non ho capito una cicca

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da fifty Visualizza Messaggio
    Non ho capito una cicca
    idem
    http://www.juniorscorner.it/ l'articolo su di me!!!!

    http://www.youtube.com/user/XxMarcoR...X?feature=mhw4 canale youtube

    Ho odiato ogni minuto di allenamento, ma mi dicevo:non rinunciare. Soffri ora e vivrai il resto della tua vita come un campione!!

  12. #12
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    le articolazioni si dividono in diverse articolazioni in base ai movimenti che permettono (es>ginocchio: 1movimento,flesso estensione; spalla>3 movimenti)

    il gomito essendo 1ginglimo angolare

    farà 1movimento a semicerchio, da cui l'esecuzione dei movimenti per il tricipite che seguiranno tale traiettoria

  13. #13
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    Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
    il french press è più indicato per massa mentre il push down per definizione (in quanto isola il movimento).
    anche il french press isola il muscolo...se fatto bene ovviamente

  14. #14
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    Beh certo che il movimento è a semicerchio, credevo non ci fosse bisogno di specificarlo.
    Il problema è che l'autore del 3D, intendeva un esecuzione dell'esercizio che mi sembra nessuno di voi abbia capito

  15. #15
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    fifty, tempo fai diedi una occhiata ad uno studio condotto sulle differenazioni degli esercizi....la conclusione, per quanto riguarda i tricipiti, era il fatto che il french press era più indicato per i periodi di massa mentre il push down, in quanto teneva in gran considerazione il capo laterale, era indicato per i periodi di separazione muscolare, e quindi definizione.

    siccome tu hai più titolo rispetto a me, gradirei quindi sapere quanto c'è di veritiero in questo studio....A me interessa imparare
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