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Discussione: Aiuto per cortesia!

  1. #1
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    Predefinito Aiuto per cortesia!

    ho dei problemi quando faccio esercizi con i manubri per allenare i bicipiti e tricipiti... arrivo al massimo delle ripetzioni di quanto possa fare, i muscoli li sento allenati o duri ok, ma il giorno dopo e come se gli esercizi del giorno precedente non li ho fatti... cioè non sento dolore come quando si fa un buon allenamento... dovrei forse usare manubri con un peso minore??

  2. #2
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    dunque, i bicipiti rispondono bene ad alte ripetizioni, quindi scala il peso e aumenta le ripetizioni (magari usa stripping). i tricipiti invece reagiscono bene invece a ripetizioni + basse ma con + peso (panca presa stretta, parallele).
    Poi ricorda k avere dolori (doms) non significa essersi allenati bene. Cmq varia il tuo allenamento, cambia ripetizioni, esercizi, recuperi, fin quando non trovi ciò k fa x te
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    comunque posta sul forum cosa fai e vediamo se c'è qlcs che non va...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    bè.. allora sicuramente sono i manubri con troppo peso..
    nn da molto mi alleno con i pesi in ghisa con 5 kg per ogni disco.
    quando faccio le ripetizioni, più di 14 non ne posso fare... poi il muscolo non ce la fà più. cmq arrivo fino a 4 serie per quanto riguarda i bicipiti.

    con i tricipiti faccio gli esercizi prendendo il manubrio con tutte e due le braccia ed arrivo fino a 30 rip.

  5. #5
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    cioè, k esercizi fai?
    curl alternato x bicipiti 4x14-12-10-8?
    french press x tricipiti (prendi un manubrio con tutte e due le mani??) quante serie x quelle (troppe) 30 ripetizioni?
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  6. #6
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    scusate se mi intrometto secondo me è perfettaente normale non avere dolori il giorno dopo...forse tu ti riferisci al pompaggio (quella sensazione di avere un bicipite enorme che sta per scoppiare) che è data solamente da un maggiore afflusso di sangue al tessuto muscolare ma non dura piu di una mezzoretta...mi dispiace

    comunque il peso è troppo solo se fai male l'esercizio (non riesci a chiudere i gomiti, non stendi il braccio, non chiudi il movimento ecc ecc) se chiedi ad un qualsiasi istruttore ti sapra dare indicazioni piu dettagliate....

    per le ripetizioni 14 mi sembrano un po troppe per i miei gusti...io mi fermerei a 10-12 oppure proverei lo stripping come ti ha detto dark ma se hai iniziato da poco non te lo consiglio....

  7. #7
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    allenati tranquillo , preoccupati solo se non ti da più preogressi il tuo allenamento , in quel caso si vede che i muscoli si sono abituati allo stimolo e hanno bisogno di stimoli diversi

  8. #8
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    quindi... quanto tempo passa per vedere dei buoni risultati?
    per esempio voi in quanto tempo avete ottenuto risultati?

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Don P Visualizza Messaggio
    quindi... quanto tempo passa per vedere dei buoni risultati?
    per esempio voi in quanto tempo avete ottenuto risultati?
    purtroppo è estremamente soggettivo , dipende da troppi fattori, però se tu persisti , prima o poi i risultati arrivano

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Don P Visualizza Messaggio
    quindi... quanto tempo passa per vedere dei buoni risultati?
    per esempio voi in quanto tempo avete ottenuto risultati?
    io anora li sto aspettando i risultati...quando arrivano ti facio sapere

    a parte gli scherzi per vedere i primi risultati ci vuole un annetto...poi come ti hanno gia detto dipende da tante cose in primis dal punto di partenza...ma ci vuole sempre e comunque tanta pazienza e buona volonta

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