Sono nuovo..Spiegazione "Lento"

[Fristy]

Sui siti da voi indicati credo di aver trovato come si esegue lo "Stacco" (Lunge????)

Ma il "Lento" cosa è??

Lo squat normalmente si fa full??

Grazie anticipatamente

[SeNsHi]

lento: esercizio che coinvolge i deltoidi e i trapezi. Praticamente si tratta di distensioni sopra la testa con un bilanciere o con manubri in modo da stimolare tutta la spalla, è un esercizio fondamentale e peraltro bellissimo (lo adoro )
lo squat normalmente viene eseguito "parallelo", cioè fino a portare le cosce parallele al pavimento

[Fristy]

Ah io lo chiamo Alzate in su..

Cmq credo di aver capito..ma siamo a sedere no?

[Fristy]

E Lento Davanti che significa?

[Fristy]

Inoltre ho letto che lo stacco provoca ernie e lombalgie
E' vero??
Qualcuno mi potrebbe illustrare come si fa nel miglior modo?

[Fenix]

Ah Fristy, ma farti qualche rìcerca no?ci sono centinaia di foto anche sul web...e fatti un giro!

[SeNsHi]

Ah io lo chiamo Alzate in su..

Cmq credo di aver capito..ma siamo a sedere no?

quoto fenix, fai qualche ricerca...
cmq...: il lento è meglio farlo in piedi x scaricare il peso sulle gambe e non sulla zona lombare
Lento avanti si distingue dal lento dietro xkè nel primo porti il bilanciere alla'altezza dei capezzoli e poi risali, nel secondo lo porti all'altezza della spalle dietro la testa (esercizio peraltro da evitare...)
lo stacco se fatto bene non provoca proprio nulla di male... anzi, rinforzando la zona lombare e addominale riduce il rischio di ernie... cerca nel forum e vedrai k usciranno decine di video

[xvertito]

i migliori quelli di Paolino su youtube

[SeNsHi]