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Discussione: Pompaggio

  1. #1
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    Predefinito Pompaggio

    ciao. in'un intervista ronnie coleman ha detto ke bisogna trovare il rapporto carico/ripetizioni x sentire la sensazione del pompaggio e pompare bene i muscoli.. quindi se sento questa sensazione facendo 8-10 ripetizioni con cariki tipo all'80% facendo subito dopo 20-30 rips cn cariki bassi voldire ke va bene?

  2. #2
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    ah si il mio scopo è la massa..della forza o resistenza nn mi interessa.basta ke si gonfiano i muscoli..nn mi interessa neanke se si sgonfiano in fretta a fermarmi xke tanto nn mi fermo mai

  3. #3
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    beh direi di non prendere spunto da Big Ron.... le tecniche di allenamento sono infinite..
    quella che hai accennato è una specie di pesante-leggero, ovvero inizi con carichi con cui puoi fare 4-5rip e poi dimezzi il carico e fai circa 10-12rip...

  4. #4
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    concordo con Bradipo...aggiungendo che le cose che dice e fa un non natural, hanno poco a che fare con un natural...quindi....lascia perdere, a meno che....

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da perfect_beast Visualizza Messaggio
    ciao. in'un intervista ronnie coleman ha detto ke bisogna trovare il rapporto carico/ripetizioni x sentire la sensazione del pompaggio e pompare bene i muscoli.. quindi se sento questa sensazione facendo 8-10 ripetizioni con cariki tipo all'80% facendo subito dopo 20-30 rips cn cariki bassi voldire ke va bene?
    potresti provare uno split tipo
    3x6 es base
    2x8 manubri
    2x25 cavi

    potrebbe essere un idea...

  6. #6
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    Io quoto tieluela ma con le seguenti modifiche a mio gusto personale:

    base 5x5
    manubri 3x8
    cavi 2x15

    oppure

    base 5x5
    manubri 3x8+stripping (scarichi di peso e avanti finchè ce n'è)

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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