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Discussione: Consiglio su come suddividere gli esercizi....leggete :-)

  1. #1
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    Predefinito Consiglio su come suddividere gli esercizi....leggete :-)

    Ciao a tutti, allora visto che ho la possiblità di fare palestra in casa perchè ho parecchi attrezzi più o meno nuovi volevo sapere se ad esempio che ne so visto che vorrei allenarmi 3 volte a settimana, supponiamo di fare 6 esercizi ad ogni seduta, volendo anz<ichè fare 3 giorni da 6 esercizi l'uno, potrei fare tipo 6 giorni da 3 esercizi l'uno, cioè in pratica dimezzo gli esercizi che faccio ogni giorno e li distrubuisco in più giorni, secondo voi va bene lostesso o è meglio fare tanta fatica un giorno solo anzichè distrubuire gli esercizi come vi ho detto? :-)

  2. #2
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    se hai il tempo fai anche in sei giorni,così curi meglio i singoli gruppi...
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  3. #3
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    ok, sisi il tempo lo trovo, volevo solo appunto sapere se era meglio diluire gli esercizi perchè mi era venuto il tarlo che magari fare solo 3 esercizi al giorno non faccia bene come farne 6 tutti ina una sola seduta anzichè appunto suddividerli in 2 sedute :-)

  4. #4
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    secondo me può solo essere positivo,così da dedicartici meglio...
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  5. #5
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    per me non ha alcun senso perchè:

    1 - non esiste esercizio veramente isolante;

    2- non dai al corpo tempo di recuperare;

    3- si cresce durante il recupero, non durante l'allenamento, se manca questo, come cresci?;

  6. #6
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    l appello al dibattito non e stato accolto
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  7. #7
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    premetto che non l'ho mai provato, però non mi sembra sia cosi insensato, anzi
    dipende come te lo costruisci, ovvero come dosi i tuoi esercizi su 6 giorni per evitare di demolire un gruppo muscolare ad esempio 3 giorni di fila

    ma secondo me, se costruito bene può anche essere molto divertente. io preferirei solo esercizi multiarticolari a medio-basse ripetizioni seguti da 1 o 2 complementari leggeri

    esempio: squat, panca piana, stacco, rematore/trazioni, push press, dip/panca stretta uno per ciascun giorno cercando di tenere la seduta piuttosto breve. preferirei l'intensità al volume perchè l'SNC recupera prima perciò lo vedo piu adatto con tante serie e poche rip (solo sul primo esercizio ovvio)

    sono dell'idea che, in palestra come in ogni altro sport, piu allenamento (intelligente, non ad cazzum) è uguale a piu risultati. non vedo proprio alcun motivo logico per il quale se in un qualunque sport ci si può allenare tutti i giorni non lo si possa fare anche con i pesi

    credo che la chiave per costruire un allenamento di questo tipo sia vedere l'intera settimana nel suo complesso come un unico grande workout. in questo modo dosi volume e intensità evitando sovrapposizioni muscolari.

    il limite maggiore secondo me è la testa. ovvero non farti venire a noia il tutto dopo 2 settimane. io darei di matto adesso pensando di dover fare 6 giorni di fila senza sosta, mi serve uno stacco per "farmi venire voglia" di allenarmi il giorno seguente. ma se la voglia ce l'hai lo stesso non vedo perchè non provare

  8. #8
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    se nn sbaglio TheIron si allena così...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Call Visualizza Messaggio
    per me non ha alcun senso perchè:

    1 - non esiste esercizio veramente isolante;

    2- non dai al corpo tempo di recuperare;

    3- si cresce durante il recupero, non durante l'allenamento, se manca questo, come cresci?;
    Ciao Call

    non essere così categorico... se uno non fa nulla tutto il giorno, esempio un laureato a carico dei genitori che non alza un dito e vuole allenarsi tutti i giorni puo' farlo tranquillamente.
    Diverso chi deve dosarsi e deve calibrare gli allenamenti per poter poi lavorare e RECUPERARE come ad esempio un muratore.
    Ci sono diverse persone qui che si allenano in monofrequenza e con ottimi risultati.
    Io ho provato la monofrequenza in questo periodo di vacanza e mi ci sono trovato bene.

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