Scheda per neofita
Ciao sono un ragazzo di 16 anni sono alto 1 84 x 71 kg di peso, ho un fisico abbastanza asciutto ho un pò di addominali e pettorali xkè mi alleno da 4-5 mesetti...ma in realtà non ho una scheda fissa...il mio unico problema sono i fianchi, quindi se potete darmi un aiuto mi fa piacere....la cosa principale è che mi serve una bella scheda di massa.Siccome stavo segundo una dieta vi dico cosa sto mangiando :
Mattina
125 g yogurt magro
40 g pane
Pranzo:
60 g pane
100 tacchino cotto carne bianca
insalata e verdure a volontà
Sera:
60 g pane
100g pesce o latticini
insalata e verdure a volontà
l'olio è usato in modeste quantità, lo stesso vale x il sale
Faccio anche tennis a livello agonistico
ora fate voi spero possiate aiutarmi
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