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Discussione: bench press

  1. #1
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    Predefinito bench press

    Da un po' di tempo mi sto allenando in 5x5,inizialmente per tre volte alla settimana per poi scendere a due.Sulla panca piana per esempio eseguo il 5x5 il lun. ed il ven. mentre il mercoledì per esempio eseguo la floor press per abituarmi a carichi un po' più alti.Ora però sono giunto ad un periodo di stallo cioè è da un po' che eseguo un 5x5 con 75 kg. facendo tipo 55544 55554 ma non riuscendo a completarlo.Ho guardato nella sezione PL tuttavia vorrei continuare in ibrido massa-forza,magari potrebbe andare il FICO by tatoos , ma vorrei anche i vostri pareri.Il mio obbiettivo è quello di fare un 5x5 con 82-84 kg.Peso 71 kg . e sono alto 1,82.

  2. #2
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    tattoos è un vecchio pirla: non ascoltarlo.

  3. #3
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  4. #4
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    ]#]#]#

  5. #5
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    bellissima tatoos

    per tornare a noi, credo che 3 volte panca a settimana pesante (o cmq 2 + una seduta di floor press) sia definibile multifrequenza, e come tale non può funzionare per tanto tempo...ti consiglio di variare: magari taglia un po' il volume e prendi a fare panca solo una volta a settiamna, oppure due volte (una pesante e una leggera), variando anche schema di serie e ripetizioni


    N.B. non sono un PL, quindi ti conviene aspettare il parere di qualcuno più esperto nel campo della forza

  6. #6
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    si, magari potrei fare il lunedì panca pesante variando e quindi seguendo magari un progressione per la forza ed il venerdì due od un complementari,o passando addirittura ad un monofrequenza e magari poi provare il FICO.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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