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Discussione: panca inclinata con manubri presa neutra

  1. #1
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    Predefinito panca inclinata con manubri presa neutra

    utilizzando nella panca inclinata con manubri la presa neutra, come varia il convolgimento muscolare rispetto alla presa prona?

    edit: lo so che sn pippe mentali :P

  2. #2
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    Il muscolo gran pettorale, adduce ed intraruota l'omero, quindi la presa neutra (semisupinata) o classica (prona) non provocano variazioni nella stimolazione della contrazione.
    La presa neutra (semisupinata) è utile solo se la usi per effettuare, nella fase concentrica, l'intrarotazione.
    Provare per credere

  3. #3
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    grazie. proverò

  4. #4
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    beh, ha il vantaggio di essere poco stressante per l'articolazione della spalla (in particolare per la cuffia dei rotatori)
    e al tempo stesso aumenta il coinvolgimento della porzione anteriore del deltoide e dei tricipiti.

    inoltre mi sembra ci sia un maggiore utilizzo della porzione clavicolare del gran pettorale, per via della posizione della leva

  5. #5
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    Mi sa che si coinvolge, anche, maggiormente il tricipite.

  6. #6
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    infatti io ogni tanto utilizzo i manubri su panca piana con presa neutra proprio durante le sessioni di tricipiti

  7. #7
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    ho provata cm dice fifty: sento il petto lavorare bene ed anche meno stress articolare

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