Risultati da 1 a 8 di 8

Discussione: Panca succede qualcosa se supero il limire

  1. #1
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    Predefinito Panca succede qualcosa se supero il limire

    Salve ragazzi ho acquistato questa Panca FitSport 244,il limite è di Leg Extension è di 25 Kg se ne aggiungo altri 5 secondo voi succede qualcosa?
    Grazie mille ragazzi

  2. #2
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    Normalmente, i limiti aziendali sono ampiamente superabili nell'uso normale.

    Tuttavia, occorre anche avere un occhio alla sicurezza: verifica quali sono le parti in movimento o saldate del leg ext.

    Una domanda: perché utilizzi il leg ext ?

  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da francoboos Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi ho acquistato questa Panca FitSport 244,il limite è di Leg Extension è di 25 Kg se ne aggiungo altri 5 secondo voi succede qualcosa?
    Grazie mille ragazzi
    preoccupati +ttosto di cosa succede se superi il limite del reggibilanciere per fare la bench press...
    se si stacca il pezzo del leg extension al max rompi qualche mattonella... ma se cedono i supporti del bilanciere...

  4. #4
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    @tattoos
    ok...a dire il vero mi è arrivata proprio oggi e effettivamente scrivendo la scheda nn l'ho messo nemmeno questo esercizio
    @dark
    infatti,per il reggibilanciere il limite sn 80KG e sono ancora lontano,oramai già ne ho rotta + di 1 mattonella

    ragazzi se posto la scheda mi date qualche consiglio.

    LUNEDI
    Panca piana 4x5/5x4/6x3

    Spinte inclinata 3x8-10

    Alzate Laterali 2X8
    French press con bilanciere 5X5
    Tricipiti supino al cavo basso3X12
    Trazioni 5x5

    CRUNCH 5X25

    MERCOLEDI

    Stacchi rumeni 4x6
    Stacco leggero 5x6
    Squat 5x7/6x5

    Curl bilanciere 4x8

    Curl scott 3x10
    Bicipiti Curl Martello 4x8

    CRUNCH 5X25

    Venerdì
    Arnold press 4X8
    Trapezio Scrollate 4x10
    Rematore 4x8
    DELTOIDE LENTO AVANT 4x8
    Pullover su panca piana con manubrio 3X13/15/13
    Croci in piedi con manubri 4*10
    LENTO DIETRO CON BILANCERE SU P. 80° 4x8
    CRUNCH 5X25

    massacratemi

    anche la dieta la seguo seriamente (ho letto quasi tt il forum alimentazione),magari dopo ve la posto
    Ultima modifica di francoboos; 02-07-2008 alle 11:08 PM

  5. #5
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    Personalmente la penso così:

    I multiarticolari sempre all'inizio (trazioni dopo la panca o al massimo dopo le spinte, rematore all'inizio)

    Stacchi rumeni + Stacchi (anche se leggeri) + Squat (4x6, 5x6, 5x7) li vedo davvero un po' troppo.

    Più in generale mi sembra un po' confusa la scelta degli esercizi e l'ordine...

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Centaur Visualizza Messaggio
    Personalmente la penso così:

    I multiarticolari sempre all'inizio (trazioni dopo la panca o al massimo dopo le spinte, rematore all'inizio)

    Stacchi rumeni + Stacchi (anche se leggeri) + Squat (4x6, 5x6, 5x7) li vedo davvero un po' troppo.

    Più in generale mi sembra un po' confusa la scelta degli esercizi e l'ordine...
    con le gambe devo migliorare tanto perchè nella vecchia scheda le avevo il venerdi e spesso mi era impossibile allenarmi anche per questo adesso vorrei darci dentro seriamente

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da francoboos Visualizza Messaggio
    con le gambe devo migliorare tanto perchè nella vecchia scheda le avevo il venerdi e spesso mi era impossibile allenarmi anche per questo adesso vorrei darci dentro seriamente
    ricorda che allenarsi di più non necessariamente significa crescere di più...
    ALLENARSI MEGLIO significa crescere di più!!!
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  8. #8
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    ok e mi consigli di ridurre le ripetizioni o togliere un esercizio?
    Stacchi rumeni + Stacchi + Squat quale tolgo?

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