dolori

[palestrasuper]

salve a tutti
so che é una domanda stupida ma volevo kiedervi :i dolori post allenamento devono esserci (fino a qui credo ke siamo tutti daccordo) ma se sono tremendi cioe fanno un male cane ,tipo per 3 giorni dove nn si riesce a correre ad esempio , e tutto normale o e derivato da un allenamento errato?

grazie.

[SeNsHi]

avere i doms non significa che stai crescendo (quindi non "devono" esserci). In genere si hanno quando usi un allenamento diverso dal solito e dopo al max un paio di gg scompaiono. Se hai troppo dolore forse non parliamo di doms... e nn è un bene...

[F4B10]

sul fatto che i dolori post wo(per gli amici DOMS) devono esserci non siamo tutti daccordo(se io mi alleno 4 volte a settimana devo praticamente stare sempre dolorante cosi), il giorno dopo i muscoli ti devono far sentire che hanno lavorato, ma se c'è dolore vuol dire che il danno che gli hai provocato è grosso, se il dolore poi è enorme è ancora peggio, se ti allenavi con carichi un po piu leggeri era meglio, questo non vuol dire che sarai mandato all'inferno perchè comunque il corpo si abitua a tutto quindi anche ripetendo lo stesso allenamento, la prossima volta avrai doms minori la volta dopo minori ancora, fin quando non ti sentirai i grado di aumentare i pesi

[palestrasuper]

il fatto é ,ke venerdi ho fatto gambe e spalle in questo modo:

pressa(in assenza di scuat) 3*8-6-4
affondi 3*12 (a cedimento)
leg curl 3*8
sitting culf 3*20
lento dietro(con manubri) 3*8-6-4
alzate laterali e aperture a 90 in super serie 3*8
e ancora oggi ho dei dolori terribili ai quadricipiti.

ma il bello è ke gli esercizi come peso erano molto intensi e fatti bene quindi non credo di aver sbagliato l'esecuzione ,percio a cosa è dovuto?

[F4B10]

beh l'hai detto te troppo peso, e dai prova a fari 25km di corsa quando non sei allenato la settimana dopo stai a pezzi ma non vuol dire che l'esecuzione della corsa era sbagliata

p.s.:
si scrive squat non scuat, e comunque è la prima volta che leggo in assenza di squat dai non mi dire che in palestra vi mancano i bilancieri

p.p.s.:
la scheda si poteva fare meglio

[palestrasuper]

quindi prima di fare il prossimo allenamento mi dovrei riprendere del tutto giusto?

[F4B10]

beh sarebbe molto meglio, anche perchè con dolori alle gambe non so quanto tu riesca a spingere