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Discussione: peso e reps

  1. #1
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    Predefinito peso e reps

    Volevo sapre se all'inizio,bisogna mantenere le stesse reps (ex 3x8) oppure abbassarle progressivamente(3x8-6-4)considerato che vorrei aggiungere peso quando possibile sul bilancere...Per i manubri come mi comporto se nn posso aggiungere meno di 2 kg di peso?Oppure all'inizio 2 kg in + sono sopportabili???Grazie

  2. #2
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    Predefinito

    1) Solita "domanda senza risposta", nel senso che non c'è un metodo migliore. Prima di tutto, dovresti stabilire se vuoi arrivare a cedimento in uno, nessuno o tutti i set.
    Personalmente uso il piramidale falso: carico costante, set a cedimento, ripetizioni descrescenti per forza di cose.

    2) Usa una doppia progressione! Scegli un intervallo di ripetizioni (ad es. 8-12) e punti prima ad aumentare quelle (fino a 12), e poi carichi quei 2-4 kg in più che ti ripartano al limite inferiore dell'intervallo (8 reps).

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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