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Discussione: Allenarsi al mattino

  1. #1
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    Furioso Allenarsi al mattino

    Ciao a tutti vorrei ricevere dei consigli su come affrontare l'allenamento al mattino.
    Fino a tre settimane fa mi sono sempre allenato al pomeriggio tardi,e le cose stavano andando per il verso giusto,i carichi aumentavano(anche se leggermente)e la massa pure, anche se non eccessivamente, pero' qualche risultato c'era.Poi per motivi di lavoro sono stato costretto a cambiare l'orario di allenamento alle nove del mattino,e ora sono tre settimane che vado avanti cosi'.
    Ho riscontrato subito un calo della forza ovviamente sui i 3 big,per esempio
    sulle panca se prima riuscivo a fare 3 rep con 85kg ora ne faccio 2 a fatica(mi alleno con piram.inverso) e idem con stacco e squat.
    Poi se non bastasse ieri ho preso le misure e ho visto un calo sia sulle braccia(da 36 a 35.5)che sul petto (da 101 a 100)metre le gambe e il dorso sono rimasti invariati...ora so' che puo' sembrare stupido ma io adesso non so' come comportarmi...
    Ora posto i miei dati:
    Vado in palestra da un anno e qualche mese e mi alleno tre x week,sono alto 173 cm e peso 69 kg bf%11
    sveglia ore 8:00
    -colazione 8.15
    5 fette biscottate con il miele
    60 gr di bresaola
    1 banana
    4-5 noci
    -wto dalle 9.00 alle 10:15
    -post wo 10,30
    30 gr di whey
    3 noci

    L'allenamento l'ho gia' postato un po' di tempo fa,anche se da allora l'ho cambiato parecchio,e devo dire che fino a quando mi allenavo al pomeriggio mi trovavo bene,quindi non penso che incida da quello pero' se volete ve l'ho posto....


    P.S. sono un super neofita che ha tutto da imparare ,quindi se dico "qualche" fesseria cazziatemi pure

  2. #2
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    Quando mi alleno al sabato mattina, noto un lieve calo di forza rispetto agli allenamenti serali. Mediamente entro in palestra alle 12.00 - 12.30 e faccio colazione alle 9.00. Faccio trascorrere almeno tre ore dall' ultimo pasto prima di qualsiasi attività fisica pena calo di prestazioni.
    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"


    "Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"

  3. #3
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    tipo evitare di mangiare un'ora prima?
    ...the search for the truth...


  4. #4
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    quoto corvo, allenarsi di mattin per la maggioranza delle persone non e' una buona idea, sopratutto se ci si allena pesanti...

  5. #5
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    è una questione di ritmo biologico...

  6. #6
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    dopo un po' ci si abitua

  7. #7
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    Allora io sono l'unico ric@@@chione che preferisce allenarsi la mattina e il calo lo avverte il pomeriggio. Dopo mangiato me cala la palpebra....

  8. #8
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    Domani mi tocca bench al mattino. Prevedo carichi del 10% inferiori del solito...
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  9. #9
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    Citazione Originariamente Scritto da Albe1983 Visualizza Messaggio
    Allora io sono l'unico ric@@@chione che preferisce allenarsi la mattina e il calo lo avverte il pomeriggio. Dopo mangiato me cala la palpebra....
    attualmente mi alleno in tarda mattinata

  10. #10
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    bah, di mattina nn ce la faccio proprio, meglio primo o tardo pomeriggio...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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