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Discussione: Dorsali+Bicipiti?

  1. #1
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    Predefinito Dorsali+Bicipiti?

    Quanto è sbagliato allenare i bicipiti lo stesso giorno del dorso, subito dopo trazioni e rematore?
    Praticamente arrivo ai curl che i bicipiti sono già stanchi.

  2. #2
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    a me invece piace.... sono gia caldi e cosi si sfiniscono al 100%

  3. #3
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    Anche a me piacciono, alla fine con il curl gli dai una botta finale per spremerli al 100%, inoltre se li fai prima delle trazioni rendi meno in queste ultime e non credo ne valga la pena i curl meglio farli alla fine.

    ciao

  4. #4
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    anzi ti dirò dopo le trazioni e il rematore puoi anche no farli i bicipiti che già li hai allenati a sufficenza.

    Ciao

  5. #5
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    i bicipiti li alleni coi dorsali... dopo l'allenamento del dorso ti fai tre serie di curl coi manubri e sei a posto...consapevole del fatto che cresceranno cmq. stai sereno

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
    i bicipiti li alleni coi dorsali...
    Il problema è che, allenandoli dopo il dorso, non riesco a sentirli veramente allenati. Li sento stanchi, è ovvio, è normale, ma quando li facevo in giorni separati dal dorso, alla fine li sentivo di più e riuscivo a regolare meglio i pesi da usare.

    Se li spostassi di giorno (facendo una sostituzione con un altro gruppo), finirei per stressarli troppo?

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da demetan Visualizza Messaggio
    Se li spostassi di giorno...
    Perché ? Ti alleni di notte ?

    Stai sereno (cit.).

  8. #8
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    potresti prendere un giorno e allenare le braccia...però se li senti stanchi vuol dire che hanno lavorato bene e non servono esercizi in piu per i bicipiti.. sempre sereno asd asd

  9. #9
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    Guarda che puoi allenarli benissimo abbinati ad altri gruppi, tanto non sono muscoli che danno grossi problemi di recupero. Cmq se i tuoi bicipiti crescono, sia in massa che nei carichi, allora continua ad allenarli dopo i dorsali, ma se ormai sei al palo ti conviene spostarli nel giorno del petto o delle gambe.

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da Sarge Visualizza Messaggio
    i bicipiti li alleni coi dorsali... dopo l'allenamento del dorso ti fai tre serie di curl coi manubri e sei a posto...consapevole del fatto che cresceranno cmq. stai sereno
    quoto

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