Giugno-luglio

[arnold873]

Ragazzi ho dovuto postare qui le sche prechè in pianificazione ed allenamento non mi fa postare,non sò perchè,comunque:

GIUGNO
Scheda multifrequenza a-b-a.

SPILT-A
1-SQUAT 5x5 2'
2-CALF 3x15 1'
3-TRAZIONI PRESA INVERSA/REMATORE SBARRA A T 5x5/5x8 2'
4-PULLEY/LAT-MACHINE PRESA PRONA 3x8-10-12 1'30"
5-CURL BILANCIERE/CURL MANUBRI 4x8 2'

SPLIT-B
1-PANCA PIANA 5x8 2'
2-PANCA INCLINATA MANUBRI/CROCI PANCA INCLINATA 3x8-10-12/3x10 1'30"/1'
3-LENTO MANUBRI/LENTO AVANTI 5x8 2'
4-FRENCH-PRESS/PANCA PIANA PRESA STRETTA 4x8 2'
5-CRUNCH P.RECL./CRUCNH INV.SU PANCA 3x15-20 1'


LUGLIO

Scheda full body a-b.

FULL-A
1-SQUAT 5x5 2'
2-PANCA PIANA 5x6 2'
3-TRAZIONI PRESA INVERSA 5x5 2'
4-LENTO MANUBRI 4x6 2'
5-CURL BILANCIERE 4x6 2'
6-FRENCH-PRESS 4x6 2'
7-CRUNCH P.RECL. 3x15-20 1'

FULL-B
1-SQUAT 5x5 2'
2-PANCA ALTA 5x6 2'
3-REMATORE SBARRA A T 5x6 2'
4-LENTO AVANTI 4x6 2'
5-CURL MANUBRI 4x6 2'
6-PANCA PIANA PRESA STRETTA 4x6 2'
7-CRUNCH INV.SU PANCA 3x15-20 1'

Cosa ne pensate?

[Nemintek]

Ma il programma di luglio lo faresti in A-B-A? La vedo un pò duretta...

[Garzante]

credo lo farà in A - B
due allenamenti settimanali

[Nemintek]

Spero per lui, anche se non mi piace ugualmente

[arnold873]

si,il programma di luglio lo farò in a-b,cosìè che non ti piace delle due schede?