ragazzi vorrei chiedervi 1 cosa:
col cambio d'istruttore in palestra sono stato sempre abituato a fare ad esempio:
spalle-petto(prima istruttore vecchio)
15 min ellittica
4*40 addominali alti e bassi
4*8 alzate laterali
4*8 alzate frontali
4*8 alzate a 90°
4*10 tirate al mento
4*6 panca piana
4*8 panca inclinata
4*25 cavi incrociato
(tutto con carichi medi)
spalle-petto (ora ,istruttore nuovo)
5 min ellittica
3*8 lento avanti
3*8 lento dietro
3*8 alzate a 90°
6*6 panca inclinata
3*15 spinte panca piana
2*6 chestpress (carico max)
(tutto con carichi alti)
secondo voi esperti quale sarebbe migliore x mettere massa?
ps:sono confuso!!!
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