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Discussione: tipo di allenamento

  1. #1
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    Predefinito tipo di allenamento

    ragazzi vorrei chiedervi 1 cosa:
    col cambio d'istruttore in palestra sono stato sempre abituato a fare ad esempio:

    spalle-petto(prima istruttore vecchio)
    15 min ellittica
    4*40 addominali alti e bassi
    4*8 alzate laterali
    4*8 alzate frontali
    4*8 alzate a 90°
    4*10 tirate al mento
    4*6 panca piana
    4*8 panca inclinata
    4*25 cavi incrociato
    (tutto con carichi medi)

    spalle-petto (ora ,istruttore nuovo)
    5 min ellittica
    3*8 lento avanti
    3*8 lento dietro
    3*8 alzate a 90°
    6*6 panca inclinata
    3*15 spinte panca piana
    2*6 chestpress (carico max)
    (tutto con carichi alti)

    secondo voi esperti quale sarebbe migliore x mettere massa?
    ps:sono confuso!!!

  2. #2
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    ma lei vorrebbe vincere il premio "utente del forum che crea più topic di tutti" ?
    sono mesi che crea 3ds allo scopo di avere consigli riguardanti l'allenamento (che puntualmente si astiene dal leggere) e poi si ripresenta con questa scheda orripilante?

    non ho mai visto una scheda così stupida.. prestancaggio su spalle per poi cercare di isolare petto e triceps su panca? mi scusi, ma lei è mica un pro?

    richia di farsi male facendo le spalle prima della panca eh.. glielo dico col cuore

  3. #3
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    Mi piacerebbe conoscere i "carichi alti"!

    Comunque sono brutte tutte e 2!

    Cambia istruttore!
    -Where Eagles Dare-

  4. #4
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    diciamo che l'accoppiamento fa schifo e i fondamentali si fanno agli inizi metti troppi complementari secondari piuttosto che primari , non mi piace , per accoppiamento intendo che va bene petto e spalle ma si fanno prima petto e spalle e non spalle e petto

  5. #5
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    i tuoi istruttori devono proprio odiarti per averti fatto fare una scheda cosi....

  6. #6
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    diciamo che dovresti leggerti i thread in evidenza.
    io ti consiglio di lavorare a %alte e carichi alti sui fondamentali. per il resto lavori per la massa a % piu' basse.

    insomma, forza sui massimali, e massa sui complementari. cosi' come fai te non ha molto senso...
    che carichi hai?
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  7. #7
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    comunque dal fatto che l'istruttore nuovo è un incompetente lo avevo capito da me,infatti gia avevo pensato di cambiare palestra ,aspettavo solo un ulteriore conferma da voi .
    vi ringrazio per il consulto

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da palestrasuper Visualizza Messaggio
    comunque dal fatto che l'istruttore nuovo è un incompetente lo avevo capito da me,infatti gia avevo pensato di cambiare palestra ,aspettavo solo un ulteriore conferma da voi .
    vi ringrazio per il consulto

    Per alcune persone gli istruttori sono tutti degli incompetenti, per alcune altre un istruttore vale l'altro tanto la cosa importante è darci dentro e fare il più possibile...
    Se ti affidi ad un istruttore probabilmente avrai diversi mesi o anni di insuccessi prima di mollare tutto, quindi, se puoi, arrangiati prima con la tua testa.
    Cambiare palestra non servirà a niente, la cosa importante è che ci siano le attrezzature che ti servono per crescere.


    @WWW.BODYBUILDINGGND.TK

  9. #9
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    se ci sono gli attrezzi non è necessario cambiare palestra, la scheda puoi fartela benissimo da solo...

    renato hai rotto a spammare sempre, ma quando lo bannate a questo qua?

  10. #10
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    secondo me erano 2 pazzi tutti e due gli istruttori!
    Da quanto tempo è che ti alleni? poco credo...
    una volta che hai fatto 2 eserciz multiart per il petto (piana e inclin), 1 di isolamento (croci)
    e 2 eserc per i tric o spalle se propio vuoi dividere cosi il tutto,sei bello e buono.

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