Riposo...

**FedeBuilder** · 31-08-2003, 02:07 PM

Volevo sapere all'inizio quanto tempo di riposo devo far trascorrere tra una serie e l'altra e un ex e l'altro.Grazie1000

**Andriol** · 31-08-2003, 02:26 PM

Non esiste uno standard. In allenamenti di ripresa dopo uno stop si cercano recuperi brevi per un ricondizonamento del sistema cardiovascolare, in allenamenti dedicati alla forza le pause possono essere di diversi minuti ad 4-5 per il ripristino dell'atp, in massa possono variare da 60 sec, 1',30'' .......

**FedeBuilder** · 31-08-2003, 09:02 PM

Mi serviva solo un tempo indicativo perchè domani inizio ad allenarmi(fase iniziale)e nn sapevo quanto riposare fra le serie

**Andriol** · 31-08-2003, 09:56 PM

ok ma se non dici come allora vale quanto detto sopra.......

**FedeBuilder** · 31-08-2003, 10:07 PM

Domani il mio istruttore credo mi fara riprendere confidenza con gli ex,per riabituare il mio corpo allo sforzo.Credo sia un allenamento costituito soprattutto da macchine...

**FedeBuilder** · 31-08-2003, 10:25 PM

Volevo anche sapere in un ciclo di massa quanto riposo tra le serie ci deve essere(indicativo)

**Sajan** · 01-09-2003, 01:34 AM

Un allenamento di ripresa e comunque un allenamento per un indivisuo alle prime armi dovrebbe prevedere, parlo solamente per il fattore recupero, un basso tempo tra le serie questo per un discorso di condizionamento cardiovascolare e per una miglior vascolarizzazione che saranno le basi per training futuri, quindi è molto ma molto prematuro parlare sia di forza che di massa, e quindi ci si dovrebbe attenere sui 50 - 60 secondi anche perchè non si prevede un'intensità alta, anzi semmai si punta maggiormente sul volume e si evita il cedimento proprio per il particolare periodo in cui ti trovi, periodo inteso come fase dell'allenament, del ciclo d'allenamento.