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Discussione: Scheda Allenamento + "Dieta"

  1. #1
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    Bomba Scheda Allenamento + "Dieta"

    salve a tutti, sono nuovo e volevo complimentarvi con voi per il forum davvero bello ! sono un ragazzo di 17anni alto 175cm x 64Kg , come peso andrei anche bene infatti facendo i test su internet tutti quanti mi dicono che sto in "normopeso" ma purtroppo ho un accumolo di grasso sull' addome. io faccio da gennaio nuoto (2 gg a settimana x 1 ora scarsa ciascuna) mentre da Maggio ho abbinato anche la palestra. il PT mi ha fatto un test col PLICOMETRO e inserendo poi i dati al computer è riuscito a stampare una dieta, ma il risultato era quello che devo aumentare di ben 4Kg (ovviamente tutti di massa magra) ma ho la massa grassa al 12% quando invece dovrebbe stare tra i 7% e i 10%
    quindi il dilemma è questo come faccio ad ingrassare perdendo però il grasso :S ? cmq ora vi posto dei link kon l' immagini della dieta che inizierò a seguire da giugno e la mia scheda di allenamento

    http://img509.imageshack.us/img509/6...namentoxo0.jpg <--- Scheda1
    http://img509.imageshack.us/img509/6...namentoxo0.jpg <-- Scheda 2

    http://img187.imageshack.us/img187/6237/dietate7.jpg <-- Dieta1
    http://img372.imageshack.us/img372/5345/dieta1de4.jpg <--- Dieta2
    http://img164.imageshack.us/img164/8198/dieta2qc4.jpg <-- Dieta3

    il mio obiettivo personale nn è tanto quello di metter su massa come ha detto il PT perchè a questo c avrei pensato dopo però aver tolto la pancia , spero vivamente mi potreste dare molti consigli , accetto critiche.

    GRAZIE IN ANTICIPO

  2. #2
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    emh.. suggerimenti ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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