Originariamente Scritto da
rudy
Salve a tutti, e scusate lo spam..
Ma la mia situazione chiede il vostro aiuto da esperti
Nella palestra dove mi alleno è venuto a mancare l'istruttore (no, non è passato a miglior vita) , semplicemente, causa motivi personali, non può assistere ai nostri allenamenti. Diciamo che ci alleniamo da un mese e mezzo con la sola proprietaria che ogni tanto ci dà qualche consiglio.
Il punto è che dopo circa due mesi di scheda base vorrei passare ad un nuovo allenamento, più intenso. (Mio cugino mi ha detto che devo allenare una volta a settimana ogni gruppo muscolare: es, Lunedì Spalle e Tricipiti, Mercoledì Dorsali e Gambe, Venerdì Petto e Bicipiti) Addominali sempre.
Innanzitutto, e' corretto questo metodo di allenamento )
Secondo: considerati i seguenti fattori: altezza 1,85 , spalle larghe rispetto al bacino, peso 79 kg, muscoli ben definiti (con tanta voglia di crescere
), vi sarebbe possibile farmi una scheda ? Vorrei andare avanti, in modo serio, per tutta l'estate, sono molto motivato. Mi possono allenare 3-4 volte alla settimana, la sera intorno alle 8.
Come alimentazione sto seguendo da un mese e mezzo quella base per mettere su massa, insomma con una bella presenza quotidiana di carboidrati, proteine e grassi. Però non sto col misurino
Però colazione a base di latte, nutella e frutta. a Pranzo pasta carne e verdure e frutta. A sera secondo, pesce, pollo, formaggio verdura e frutta . Prima della ninna un pò di cioccolata nutriente.
Grazie, finora mi sono allenato con una fullbody (sapete, di quelle classiche che si fa un pò tutto), il mio corpo in un paio di mesi ha già ottenuti ottimi risultati.
Grazie ancora, attendo con ansia una vostra risposta.
(ps-posso allegare anche delle fote così voi esperti potete farvi un idea), grazie ancora
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