raga gli stacchi posso farli vero quando faccio le gambe?se si, va bene un 4x6 prima o dopo lo squat?
raga gli stacchi posso farli vero quando faccio le gambe?se si, va bene un 4x6 prima o dopo lo squat?
Certo che gli stacchi li puoi includere nella sessione delle gambe
Se vuoi farli con lo squat ok ,però occhio che diviene pesantuccio se non ci sei abituato rischi di finire la benzina prima degli altri esercizi.
Se poi vuoi metterli il mio consiglio è fare prima lo squat e poi lo stacco, sicuramente per un fattore mentale quando sei stanco sentirsi il peso sulle spalle ti condiziona mentre il peso da terra lo si stacco lo stesso...o almeno ci si prova.
Ciao
Ah dimenticavo...
Come combinazione starei con ripetizione un pò + basse magari fai 4x6 per lo squat e 5x5 o 6x4 per gli stacchi
che bello oggi ho fatto i miei primi stacchi... spero siano venuti bene, xke mi sento tirare nella parte bassa della schiena :/
ok la prox volta faccio un bel video
Squat pesante -> Stacco leggero
Stacco pesante -> Squat leggero
potresti fare anche + semplicemente così (io faccio così)
Segnalibri