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Discussione: stacchi

  1. #1
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    Predefinito stacchi

    raga gli stacchi posso farli vero quando faccio le gambe?se si, va bene un 4x6 prima o dopo lo squat?

  2. #2
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    Certo che gli stacchi li puoi includere nella sessione delle gambe

    Se vuoi farli con lo squat ok ,però occhio che diviene pesantuccio se non ci sei abituato rischi di finire la benzina prima degli altri esercizi.

    Se poi vuoi metterli il mio consiglio è fare prima lo squat e poi lo stacco, sicuramente per un fattore mentale quando sei stanco sentirsi il peso sulle spalle ti condiziona mentre il peso da terra lo si stacco lo stesso...o almeno ci si prova.

    Ciao

  3. #3
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    Ah dimenticavo...

    Come combinazione starei con ripetizione un pò + basse magari fai 4x6 per lo squat e 5x5 o 6x4 per gli stacchi

  4. #4
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  5. #5
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    che bello oggi ho fatto i miei primi stacchi... spero siano venuti bene, xke mi sento tirare nella parte bassa della schiena :/

  6. #6
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    Citazione Originariamente Scritto da francesco09 Visualizza Messaggio
    che bello oggi ho fatto i miei primi stacchi... spero siano venuti bene, xke mi sento tirare nella parte bassa della schiena :/
    fatti un video così ti si può aiutare e aiuta anche a te a capire dove sbagli

    Ciao

  7. #7
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    ok la prox volta faccio un bel video

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da francesco09 Visualizza Messaggio
    raga gli stacchi posso farli vero quando faccio le gambe?se si, va bene un 4x6 prima o dopo lo squat?
    Sono due esercizi fondamentali e, ad ognuno andrebbe dedicato un allenamento! Ti verrà spontaneo separarli quando salirai coi carichi..

    Io vedo bene nella sessione gambe: squat seguito da stacchi rumeni (x i femorali - magari arep un po' più alte).

  9. #9
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    Squat pesante -> Stacco leggero

    Stacco pesante -> Squat leggero

    potresti fare anche + semplicemente così (io faccio così)

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