Consigli su attrezzi, esercizi e altre cose

**Qasb** · 11-05-2008, 04:18 PM

Salve a tutti, ho deciso di iniziare ad allenarmi seriamente, ma come tutti i principianti ho diversi dubbi. Premetto che di cultura fisica non so nulla e il mio obiettivo non è quello di diventare un bodybuilder, ma di avere muscoli ben definiti e che si notino (insomma, sono quello che andrebbe dall'istruttore a dirgli "voglio ingrossare nella parte sopra").
Ho letto i topic sugli attrezzi consigliati e ho visto che la panca piana è considerata indispensabile... il problema è che ci sono molte marche e modelli, e orientarsi non è immediato. Voi cosa consigliereste?
Per il resto, per ora ho due manubri e una decina di kg di dischi, e sto per prendere un bilanciere sagomato Carnielli e una panca per gli addominali High Definition + una ventina di Kg in dischi di ghisa Getfit. Sono buoni attrezzi?
Almeno per ora vorrei sviluppare soprattutto la massa di braccia, pettorali, addominali e schiena. Indicativamente, quanto dovrei allenarmi e che esercizi potrei fare, contando che vengo da anni di vita totalmente sedentaria?
Se può servire, ho 23 anni, sono alto 176cm e peso un po' meno di 60 kg (ad occhio e croce, non ho una bilancia) e a parte mezz'ora di corsa che abbino agli esercizi non faccio attività fisica.
Grazie!

**glutammico** · 11-05-2008, 04:31 PM

Originariamente Scritto da Qasb

-"voglio ingrossare nella parte sopra".

-una panca per gli addominali High Definition

-Se può servire, sono alto 176cm e peso un po' meno di 60 kg (ad occhio e croce, non ho una bilancia).

§56

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=24011
https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=15095

**Blanko** · 11-05-2008, 04:33 PM

Originariamente Scritto da Qasb

insomma, sono quello che andrebbe dall'istruttore a dirgli "voglio ingrossare nella parte sopra"

Cosa mi tocca leggere..

**cressi007** · 11-05-2008, 04:56 PM

io vorrei ingrossare nella parte sotto

**glutammico** · 11-05-2008, 05:00 PM

SI puo' fare, in farmacia vendono cose utili ( bianca voluminosa )ma anche in pharmasanitaria e merceria.
Le devi prendere ogni mattina ( una manciata ) e la devi ...emh mettere.
Altrimenti puoi provare con altri oggetti piu' o meno soffici e voluminosi,ma se sterili e' meglio .

Grande cressi !!

**cressi007** · 11-05-2008, 05:06 PM

Originariamente Scritto da glutammico

Altrimenti puoi provare con altri oggetti piu' o meno soffici e voluminosi,ma se sterili e' meglio .

!!

vedo che 6 un espertone

**glutammico** · 11-05-2008, 05:12 PM

La televisione e' un mezzo di informazione importantissimo

**Qasb** · 11-05-2008, 05:29 PM

Originariamente Scritto da Blanko

Cosa mi tocca leggere..

Quella era una citazione ironica dal topic " Per i principianti: linee guida generali del training", per dire che non so ancora niente di culturismo.

**glutammico** · 11-05-2008, 05:34 PM

quantomeno i piedi per terra !

Cmq se hai letto, avrai letto anche che devi fare anche "il lato di sotto" ( ma non quello che di cui parla cressi

).
Se il motivo per cui non lo vuoi fare e' perche' fa piu' figo la parte di sopra, sbagli
Se il motivo e' perche' hai le gambe gia' molto grosse ...sbagli lo stesso .
In questo caso pero' non allenerai allo stesso modo parte alta e parte bassa. Farai le gambe con basse rep ( 2-3-4 ) e carichi alti.

**Blanko** · 11-05-2008, 05:36 PM

Originariamente Scritto da Qasb

Quella era una citazione ironica dal topic " Per i principianti: linee guida generali del training", per dire che non so ancora niente di culturismo.

Le gambe le allena il culturista, il powerlifter, lo strongman, il ciclista, il calciatore, il corridore, lo sciatore, il pallanuotista, il 60enne che fa fitness!!! Non capisco perchè non le debba allenare anche tu..

**heerokeem** · 11-05-2008, 06:14 PM

se vuoi crescere seriamente devi allenarle le gambe, e non poco....non preoccuparti che non esploderanno e se non diventi una farmacia ambulante non camminerai come un pinguino, non preoccuparti

amatele le vostre gambe, porcamiseria, ma state in piedi con cosa ? o lievitate ? la forza, la forza, è una sola, e va da testa a piedi, se fai 200 chili di squat non puoi fare 30 chili di curl.....

e dico ste cose soprattutto per le persone molto magre...GAMBE GAMBE GAMBE !!!!!