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Discussione: cosa fare x mettere un po' di massa muscolare ?

  1. #1
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    Predefinito cosa fare x mettere un po' di massa muscolare ?

    vado in palestra da 3 mesi per 2 o 3 volte a settimana mi alleno di solito per un ora con top e cyclette e pesi, cosa mi consigliate per mettere un po' di massa, quali esercizi?

  2. #2
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    ciao
    dovresti avere la pazienza di leggiucchiare un pò il forum
    come potrai immaginare, su un forum che ha come tema il BODYBUILDING se n'è parlato già un "paio" di volte

  3. #3
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    gettati nudo in un'alveare (cit.)

  4. #4
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    Oltre al consiglio di Somoja, posta la tua giornata "tipo", compreso ciò che mangi, come ti alleni ecc...

    Vogliamo sapere tutto, ma proprio tutto!

  5. #5
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    Citazione Originariamente Scritto da navarrino Visualizza Messaggio
    vado in palestra da 3 mesi per 2 o 3 volte a settimana mi alleno di solito per un ora con top e cyclette e pesi, cosa mi consigliate per mettere un po' di massa, quali esercizi?
    l'esercizio migliore è.....















    LEGGERE IL FORUM!!!!!!

  6. #6
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    ma tra l'altro c'è proprio il thread stikkato di BBhomepage "nuovi iniziamo da qui" proprio sopra questo qua..

  7. #7
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    Esercizi fondamentali (panca, squat, stacco, trazioni, rematore, lento)
    Carichi crescenti
    Dieta ipercalorica (pulita)
    Riposo

    Queste sono le indicazioni che devi usare con la funzione "cerca" del forum!

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da carloppio Visualizza Messaggio
    Esercizi fondamentali (panca, squat, stacco, trazioni, rematore, lento)
    Carichi crescenti
    Dieta ipercalorica (pulita)
    Riposo

    Queste sono le indicazioni che devi usare con la funzione "cerca" del forum!
    quoto

  9. #9
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    4,828

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    Alla prossima richiesta del genere chiudo il Forum non il 3D

  10. #10
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    ]#]#]#

  11. #11
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    Basta leggere il forum per diventare grossi, lascia perdere pesi e diete ipercaloriche...

  12. #12
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    Carichi crescenti ...'nsomma.

  13. #13
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    In effetti, il leggere il Forum procura iperplasia ed ipertrofia all'indice e più in generale la mano destra (o sinistra se siete mancini) per l'uso del mouse o tracking point.


  14. #14
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    stacco 2,3bw- panca 1,5bw-squat2,1bw
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    NO, il mouse e' meglio, da quando ho il portatile l'avambraccio ne ha risentito ( il mouse era in Bismuto ovviamente )

  15. #15
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    Jul 2005
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    Non in Cromo-Vanadio ?

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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