da settembre a gennaio ho fatto questo allenamento :
4 per 8.6.6.4
da gennaio ad oggi :
4 per 8.6.6.4 con super serie +3
escluso i pettorali su panca piana che da 1 mese sto facendo
massimo peso 5
scalo di 10kg 4
scalo di 10 kg 2
in tutto questo tempo ho solo notato un aumeto di forza,ma poca massa..
qual'è il criterio di una scheda per fare solo massa ?? ovviamente con una giusta alimentazione
grazie a tutti
per vedere i miei posti + velocementi come si fa ?? grazie
Segnalibri