Risultati da 1 a 10 di 10

Discussione: addominali come si allenano?

  1. #1
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    21

    Predefinito addominali come si allenano?

    raga qualcuno mi posta una bella scheda anche impegnativa per iniziare a mettere massa sull'addome....anche sugli obliqui....impegnativa mi raccomando

  2. #2
    Data Registrazione
    Jul 2005
    Messaggi
    12,057

    Predefinito

    500x500 crampling con zaino sulla schiena con 155 Kg.

    Ovviamente no rest ed in Jump Set con Side bend con sbarra di acciaio al molibdeno del peso di 400 Libbre.

  3. #3
    Data Registrazione
    Jan 2008
    Località
    Voglio i 100 di pancaaaaaaaaa!!!
    Messaggi
    2,310

    Predefinito

    al termine 4x60 a corpo libero come defaticamento,se no poi resti tutto contratto...
    Ultima modifica di Superpippo; 30-04-2008 alle 11:31 PM
    ...the search for the truth...


  4. #4
    Data Registrazione
    Nov 2007
    Località
    SQ:190; B: 105; DL:235 in gara FIPL
    Messaggi
    2,703

    Predefinito

    Citazione Originariamente Scritto da tattoos Visualizza Messaggio
    500x500 crampling con zaino sulla schiena con 155 Kg.

    Ovviamente no rest ed in Jump Set con Side bend con sbarra di acciaio al molibdeno del peso di 400 Libbre.
    mah...e niente sit up con bilanciere olimpico da 500 kg dietro la nuca? Anche un po di esercizi semplici zio!

  5. #5
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    110

    Predefinito

    Se i classici esercizi ti annoiano, prova ad utilizzare una macchina come Columbu

  6. #6
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Messaggi
    94

    Predefinito

    esercizi ce ne sn quanti ne vuoi per gli adddominali...sit up,cruch,sedia per addominali... ecc...

  7. #7
    Data Registrazione
    May 2008
    Località
    non sono un gigante...ahn ahahaha
    Messaggi
    32

    Predefinito

    potresti allenarli con carichi pesanti come i crunch alla panca romana,...ma occhio all'alimentazione!!!

  8. #8
    Data Registrazione
    Apr 2008
    Messaggi
    21

    Predefinito

    dai non fate i *****ni lo so che ci sono tanti eserciz ma nn so come devono essere fatti per mettere massa tutto qui....e poi intendevo impegnativa per un novizio...devono essere fatti lentamente, fino allo sfinimento in molte serie da poche ripetute o in poche serie da + ripetute???

  9. #9
    Data Registrazione
    Feb 2008
    Località
    Afropuglier afgano
    Messaggi
    1,526

    Predefinito

    Non sò se posso dirlo, ma nel giornale M&F di aprile, c'è una sezione dedicata allo sviluppo dell'addome! é veramente completa e dettagliata! Butta un occhio lì...

  10. #10
    Data Registrazione
    Nov 2003
    Messaggi
    4,828

    Predefinito

    Usate la funzione "cerca" prima di postare argomenti di cui si è discusso ampiamente.

Discussioni Simili

  1. Fondamentali: Squat, panca e stacchi...allenano tutto il corpo?
    Di marcomesa nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 19
    Ultimo Messaggio: 23-07-2013, 11:18 PM
  2. come si allenano gli obliqui interni ed esterni?
    Di luxor79 nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 23
    Ultimo Messaggio: 10-04-2008, 12:59 PM
  3. X mau e tutti quelli ke si allenano all'antica
    Di Old Style nel forum Programmazione e Pianificazione dell'Allenamento
    Risposte: 17
    Ultimo Messaggio: 30-09-2007, 12:30 PM
  4. Addominali e addominali laterali
    Di richilincez nel forum Teoria e Tecnica dell'Allenamento
    Risposte: 2
    Ultimo Messaggio: 14-11-2005, 03:36 PM
  5. E i Giapponesi come si allenano?
    Di Lorenzo nel forum Strength's Related
    Risposte: 18
    Ultimo Messaggio: 15-05-2005, 01:09 PM

Permessi di Scrittura

  • Tu non puoi inviare nuove discussioni
  • Tu non puoi inviare risposte
  • Tu non puoi inviare allegati
  • Tu non puoi modificare i tuoi messaggi
  •  
Due parole . . .
Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
Unisciti a noi !
BBHomePage
Visita BBHomePage.com

Home