Aiuto presa

[mirax]

Ciao ragazzi,vorrei sapere da qualcuno di voi qualche buon esercizio per aumentare la forza nella presa,la quale credo sia la parte più debole del mio corpo.Sono arrivato a un punto di stallo negli stacchi da terra,già verso i 90/100kg con presa "normale" sento le mani cedere..

[Teknou]

Oltre agli esercizi specifici che qualcun'altro saprà consigliarti direi che gli stessi stacchi da terra con presa in doppia pronazione ti faranno migliorare la presa.. siccome poi questo è per te anche il limite dell'esercizio per restare in tema farei stacchi rumeni, nei quali non appoggi il bilanciere a terra dopo ogni ripetizione, e che daranno un bell' input agli avambracci.

[Cristianino]

Ciao ragazzi,vorrei sapere da qualcuno di voi qualche buon esercizio per aumentare la forza nella presa,la quale credo sia la parte più debole del mio corpo.Sono arrivato a un punto di stallo negli stacchi da terra,già verso i 90/100kg con presa "normale" sento le mani cedere..

Ho avuto lo stesso tuo problema. Il tuo bilanciere è zigrinato dove impugni?

Per prima cosa come ti hanno già consigliato usa la presa mista e già la cosa migliora quando anche così non dovessi riuscire, puoi fare degli esercizi appositi come tenersi appesso alla sbarra delle trazioni magari mettendoci un asciugamano che aumenta lo spessore, oppure con un peso aggiuntivo cercando di aumentare il tempo con cui stai appeso.

Io ho migliorato molto inserrendo molti esercizi di trazione con bilanciere come il rematore le scrollate le trazioni senza fare esercizi appositi.

Ciao

[mirax]

la presa mista mi aiuta molto,sono arrivato a 150kg di massimale all'incirca 2 mesi fa,ora sono calato un pò perchè ho un sacco di impegno e non riesco a stare dietro al 100% agli esercizi...il bilanciere è zigrinato dove lo impugno,e praticamente faccio sempre stacchi rumeni,il bilanciere non tocca mai per terra durante le ripetizioni...

[Boromir]

Io mi sono accorto che non era tanto la mia presa che era debole quanto che mi sudavano i palmi delle mani ed il bilanciere tendeva a scivolare via. Un po' di polvere di magnesio ha risolto il problema