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Discussione: Strappi e slanci

  1. #1
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    Predefinito Strappi e slanci

    Salve ragazzi.
    E' da qualche mese che ho inserito nella mia routine strappi e slanci. La tecnica l'ho trovata abbastanza difficile anche se una volta acquisita, questi due esercizi danno grande soddisfazione. Sono arrivato ad alzare 50 kg di strappo per 3 ripetizioni, mentre con lo slancio la tecnica non è ancora buona e non riesco a fare molto. Il problema è che non riesco a girare bene i gomiti, forse è una questione di elasticità...
    Dal punto di vista della forza, sento che sono migliorato molto grazie a questi due esercizi. Dal punto di vista della massa anche, solo che non si vede molto dal momento che sono bello appannato (ma comincerò a breve la dieta).
    Cosa ne pensate di questi esercizi? Vedo che pochissima gente li fa...sarà che a pochi piacciono gli esercizi veri (SQUAT!!) e quasi tutti si limitano a giocare con le macchine...

  2. #2
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    penso che essendo degli esercizi dinamici e dove conta la tecnica e una perfetta cordinazone dei movimenti se non hai un preparatore veramente qualificato che ti insegni il movimento e i segreti di questo bell esercizio ti sconsiglio di perderci tempo perche i risultati stallerebbero alla grande..ho degli amici che lo fanno e solo cn la maniacalicita del movimento ossesivamente ripetuto e l ossessione per la tecnica perfetta si hanno dei risultati soddisfacenti..ma questa e solo la mia opinione..se proprio ne 6 affascinato trovati un preparatore serio allora la cosa cambia...

  3. #3
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    Li facevo per il pugilato, se non sbaglio aumentano la forza restando sotto con la massa (di me dicevano che avrei dovuto combattere con gli 80 Kg).

    Funzionano!

  4. #4
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    nn vedo che prestazioni possano dare nel pugilato sinceramente..c'e molto di meglio per quello sport

  5. #5
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    Si, sono d'accordo con te, cressi. Senza tecnica non si riesce a progredire. Per fortuna nella mia palestra ci sono istruttori veramente preparati in merito.

  6. #6
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    Se non si ha un preparatore che ti insegna la tecnica giusta io li vedo un po rischiosi. Sono movimenti complessi e sbagliare qualcosa può portare ad infortuni.
    Se ti piace e ti da soddisfazioni secondo me potresti limitarti al clean and press.

    Edit:ho letto dopo l'ultimo post...

  7. #7
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    Citazione Originariamente Scritto da Swer Visualizza Messaggio
    Salve ragazzi.
    E' da qualche mese che ho inserito nella mia routine strappi e slanci. La tecnica l'ho trovata abbastanza difficile anche se una volta acquisita, questi due esercizi danno grande soddisfazione. Sono arrivato ad alzare 50 kg di strappo per 3 ripetizioni, mentre con lo slancio la tecnica non è ancora buona e non riesco a fare molto. Il problema è che non riesco a girare bene i gomiti, forse è una questione di elasticità...
    Dal punto di vista della forza, sento che sono migliorato molto grazie a questi due esercizi. Dal punto di vista della massa anche, solo che non si vede molto dal momento che sono bello appannato (ma comincerò a breve la dieta).
    Cosa ne pensate di questi esercizi? Vedo che pochissima gente li fa...sarà che a pochi piacciono gli esercizi veri (SQUAT!!) e quasi tutti si limitano a giocare con le macchine...
    Strappi e slanci sono il meglio che esista. Ma... se ti interessano solo quelli! Come potenziamento non li vedo molto bene. E poi come fai a buttare il peso per terra? Solo alcune palestre sono attrezzate per quello. Ti consiglio un buon allenatore, perché è praticamente impossibile farli da soli. Se sei nella mia zona (Milano Ovest) ti posso consigliare caldamente la mia palestra: la Perseverant.

  8. #8
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    Rispondo a Lorenzo. La scheda che ho è una scheda che ruota intorno a questi due esercizi. Ci sono squat e squat frontale, panca...ma pochi altri fronzoli. Sono abbastanza lontano da te, ma per fortuna in palestra c'è tutto il necessario sia a livello di attrezzi (i pesoni gommati che rimbalzano sono troppo belli!) sia a livello di istruttori.

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