salve
sapete dirmi e spiegarmi qualche esercizio per mettere massa muscolare negli avambracci che li ho molto poco massicci
grazie
salve
sapete dirmi e spiegarmi qualche esercizio per mettere massa muscolare negli avambracci che li ho molto poco massicci
grazie
Io non mi concentrerei sugli avambracci in particolare ma su esercizi pesanti che coninvolgono anceh essi tipo:
Stacchi, rematore, mezzo stacco, scrollate con bilanciere, trazioni ecc....
Al limite se proprio vuoi a fine seduta una o max due volte a settimana puoi fare qualche esercizio apposito, ma non starti a fissare troppo perchè stressare troppo gli avambracci può portare a tendiniti o simili.
Ciao
trazioni prone e rematori classici vanno benissimo quoto cristianino
io faccio degli esercizi specifici per gli avambracci:
uno consiste nell'arrotolare e srotolare un asta con legato un filo e alla fine del filo ci sono dei pesi. utilizzi solo gli avanbracci in questo modo
se no sollevo il bilanciere usando solo i polsi
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