esercizi avambracci

[palestrasuper]

salve
sapete dirmi e spiegarmi qualche esercizio per mettere massa muscolare negli avambracci che li ho molto poco massicci
grazie

[Cristianino]

Io non mi concentrerei sugli avambracci in particolare ma su esercizi pesanti che coninvolgono anceh essi tipo:

Stacchi, rematore, mezzo stacco, scrollate con bilanciere, trazioni ecc....

Al limite se proprio vuoi a fine seduta una o max due volte a settimana puoi fare qualche esercizio apposito, ma non starti a fissare troppo perchè stressare troppo gli avambracci può portare a tendiniti o simili.

Ciao

[Garzante]

trazioni prone e rematori classici vanno benissimo quoto cristianino

[stefinfuga]

io faccio degli esercizi specifici per gli avambracci:
uno consiste nell'arrotolare e srotolare un asta con legato un filo e alla fine del filo ci sono dei pesi. utilizzi solo gli avanbracci in questo modo
se no sollevo il bilanciere usando solo i polsi