Vista la necessità di allenare molto bene questa parte del corpo e non riuscendoci alla fine dei vari wo perchè arrivo stracotto pensavo di dedicargli un giorno apposta.. evitando che mi rovini i wo successivi..

In questo modo:
lun (gambe)
MAr(tronco)
Merc (riposo)
Giov(gambe)
Ven(tronco)
Sabato (core)
Domenica(riposo)

può avere senso?

Pensavo di fare un pò di esercizi a corpo libero (i vari tipi di ponte-> prono laterale supino) russian twist, crunch su fit-ball etc.. prendendo spunto da alcuni visti in giro.. Quali esercizi non devono assolutamente mancare?

Ho visto il topic a riguardo.. ma il dubbio riguarda serie e reps da usare..