Risultati da 1 a 4 di 4

Discussione: Forza? Massa?

  1. #1
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    Jan 2008
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    Predefinito Forza? Massa?

    Continuo a leggere di schede di forza, schede di massa, ma non ho ancora capito la differenza.
    Pensavo che aumentando la forza aumentasse di conseguenza la massa, ma non ne sono più così sicuro.
    E' da poco che faccio palestra "seriamente" e seguo il forum, quindi non ho le idee chiare.
    Qulache buon'anima me lo può spiegare?

    Io continuo con una scheda auto-redatta e aggiustata gentilmente da alcuni del forum.
    Siccome funziona e continuo a fare i miei passettini in avanti non l'ho ancora cambiata da circa 2 mesi.

    Faccio bene o è meglio comunque cambiare?

  2. #2
    Data Registrazione
    May 2007
    Località
    ...chiedi un po' al drifter.
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    38

    Predefinito

    forza e massa non si escludono vicendevolmente...solo che un programma di forza basato su basse reps spalmate su set medio/alti (e di conseguenza su carichi submassimali) ha un impatto a livello neurale.
    un programma da massa basato su alte reps un impatto a livello metabolico.
    ciò detto in termini generali....esistono poi le varie sfumature, gli ibridi...

    ma non è che se fai massa perdi forza e se fai forza perdi massa...la questione è ben più complessa.

    sono 2 obiettivi diversi che varrebbe la pena saper contestualizzare e pianificare nell'arco dell'anno di allenamento.

  3. #3
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    8,671

    Predefinito

    il discorso è lungo e complicato... Ti conviene sfogliare un po il forum x farti un'idea (anke se è un lavoro bello pesante)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    188x90kg-DL 170kg-SQ 140kg-BP120kg
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    Citazione Originariamente Scritto da dArK86 Visualizza Messaggio
    il discorso è lungo e complicato... Ti conviene sfogliare un po il forum x farti un'idea (anke se è un lavoro bello pesante)
    Quoto.

    @alevls: Sicuramente se hai piu' forza avrai piu' massa. Magari non per un collegamento diretto ma anche per il fatto che successivamente, in un allenamento per la massa, potrai caricare di piu'.

    Anche perche' basati sul fatto che per stimolare le fibre bianche, maggiormente ipertrofizzabili, occorre utilizzare carichi elevati (85% o +).

    In linea di massima comunque sai bene che i parametri su cui giocare "principali" sono Frequenza, Volume e Intensita'.

    Ti consiglierei, ovviamente, di non esagerare col Volume e compensarlo con la frequenza incrementandola. Di base pero' l'intensita' deve essere elevata.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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