Salve tribù, sono nuovo e come da titolo faccio sia calcio che pesi.
Vorrei rendere l'allenamento dei pesi il più fruttuoso possibile a fini ipertrofici.
Fino ad oggi ho fatto nel seguente modo
Ribadendo che il calcio è secondario voglio anche specificare che non voglio farne a meno (evitate di dirmi taglia il calcio) perciò chiedo: come gestireste gli allenamenti di bb? Come sto facendo va bene? vanno bene i giorni di riposo? come splittereste l'allenamento (o come non lo splittereste)?
- sabato: sessione lunga di pesi alla mattina di circa 1 ora, nel primo pomeriggio partita di calcio (lo so che ci arrivo stremato ma non gioco quasi mai titolare e poi lo considero secondario rispetto ai pesi)
- domenica: sessione lunga alla mattina di circa 1 ora
- martedì: mattina prestissimo o all'ora di pranzo allenamento pesi per 1/2 ora; ora di cena allenamento di calcio 1 ora e 1/2 circa
- giovedì: come martedì
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