Ciao ragazzi,sono qui (ovviamente) per chiedere consiglio:
inizio l'allenamento delgli addominali da settembre, li alleno 2 volte a settimana 3 serie da 30 ripetizioni crunch normale però con le braccia tese all'indietro, ogni 6 settimane cambiavo con crunch inverso per poi ricambiare dopo 6 settimane.
Il fattore che andavo a ridurre graudalmente è il recupero tra le serie infatti sono arrivato a 30 secondi da circa 3 mesi.
Non so sei avete mai provato la variante a braccie tese,cmq meglio cambiare magari con peso,eseguendo il crunch normale? quanti kg?
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