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Discussione: forza o non forza: questo è il dilemma

  1. #1
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    tutta testa..dal collo in su..
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    Predefinito forza o non forza: questo è il dilemma

    VOlevo togliermi un dubbio da super baby..e confido nella vostra luminare saggezza..spero di riuscire a spiegarmi bene e soprattutto senza errori se no mi bacchettano

    Mi pare di aver capito che per un principiante è bene lavorare sulla forza perchè se no non avrà grossi miglioramenti poichè usa i pesi di sua sorella minore..

    Da qualche parte leggevo che però un atleta con una buona forza può concedersi anche di lavorare con reps più alte (allenamento di pura ipertrofia) dato che comunque userà, grazie al fatto che ha già fatto allenamenti mirati sulla forz, pesi elevati..
    Però questi pesi elevati sono relativi perchè se facesse meno reps schizzerebbero ulteriormente

    Quindi qual è il concetto alla base per cui nel principiante lavorare a "alte "reps non sarebbe produttivo mentre lo può essere per l'avanzato??


    Ora premetto che io ho un pò di confusione quindi mi sono anche espresso male nell'esporre la domanda.. ma spero che qualcuno possa darmi delucidazioni..

  2. #2
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    quante seghe mentali...

  3. #3
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    Da quello che ho capito io non solo bisogna lavorare a basse reps per il motivo dei carichi che anche tu hai detto ma anche perché ad alte reps è più difficile mantenere una buona tecnica che un neofita solitamente non ha, sarebbe bene lavorare con pochi esercici (con pochi esercizi non intendo non poco lavoro) per curare meglio la tecnica, di solito questi vengono ripetuti più volte nello stesso microciclo variando intensità e volume perchè facendoli spesso si assimilano meglio.

    Ovvio che si sceglierà panca stacchi squat trazioni e lento o alcuni di questi con magari "qualche" complementare

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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