Salve a tutti,e da un anno e mazzo che vado in palestra e sono abbastanza soddisfatto dei risultati ottenuti,il mio problema è pero' la panca piana.E' da circa due mesi che sono in una fase di stallo e non riesco ad aumentare il carico(mentre nella panca inclinata si)...premetto che mi alleno in multifrequenza e fin ora ho adottato un piramidale classico.Ho letto qui sul forum che è importante cambiare metodologia di allenamento per dare al nostro corpo nuovi stimoli per crescere...il problema e' il come...non sò se iniziare un ciclo di forza o fare un ibrido tra massa e forza magari visto che alleno i pettorali 2xweek fare in un wto forza e nell altro mantenere il piramidale...non so' che fare...voi che fareste...grazie
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