Help me!!!

[kikkokiss77]

Ciao a tutti!!!
Mi chiamo Francesco, 172 cm 74kg circa, un po di pancia dovuta ad alimentazione non corretta e consumo non eccessivo di alcolici, resa ancora piu evidente da gambe magre e sedere quasi inesistente.

Ho intenzione di iniziare a lavorare seriamente in palestra, di correggere l alimentazione secondo una dieta 40 30 30 (gia sperimentata con ottimi risultati).

Vi chiedo cortesemente di svilupparmi una scheda di allenamento che mi permettesse di armonizzare ed esaltare i gruppi muscolari principali: gambe, sedere, petto, braccia e addominali; un allenamento da condurre in parralello con un regime alimentare a minor apporto di carboidrati.

Voglio fare una scommessa con me stesso e "mettermi in forma" per il 1 agosto 2008.
Secondo voi e' possibile lavorando sodo???

Come consigliate di allenarmi??? con quale esercizi?? e in che modo???
Purtroppo nella palestra dove andro' per la prima volta a anche se completa di attrezzi non penso che siano molto preparati ad indicarmi un corretto allenamento; ci sono le solite schede prestampate.

Aspetto vostre indicazioni;Un saluto a tutti.

[Garzante]

scusa se te lo dico ma.. "è tardi"
dico così perchè mi sembri uno di quelli che si iscrivono in palestra verso aprile\maggio perchè vorrebbero migliorare per l'estate
per iniziare a vedere qualcosa ci vorrebbero almeno 6 mesi di allenamento..

se fossi in te ora come ora mirerei per lo + al dimagrimento.
in palestra l'istruttore ti darà sicuramente la solita scheda prestampata full-body legata alle macchine come si fà all'inizio, e pensa che solo 1 mese di allenamento "lo sprechi" per abituare le articolazioni.

il mio consiglio sarebbe quello di iniziare direttamente la palestra a settembre, ora mira a correggere la tua dieta (fatti un giretto per il forum, nessuno te la farà da 0) abbinata a 3-4 volte a settimana di attività aerobika, per agosto riuscirai a "tirarti" sicuramente così facendo

[Visione]

leggi le discussioni in rilievo e buona fortuna.
secondo me non ti trasformerai in superman ma se sei vergine dal punto di vista dei pesi e della dieta otterai sicuramente buoni risultati.