La Scheda Perfetta(per la massa)quali sono i migliori esercizi?
La Scheda Perfetta(per la massa)quali sono i migliori esercizi?
Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.
i soliti: stacco, squat, panca, trazioni e rematore bilancere, military press...
-Where Eagles Dare-
Ciao...se è possibile stilare una lista con qualche esercizio...io sn poco pratico, insomma gli esercizi fondamentali per crescere in fretta, quell che in qualsiasi scheda nn possono mai mancare....
Se la mente e il corpo collaborano formano una grande energia come acqua e vento nella forza dell'uragano.
i sei che ti ha detto carnera...
pesanti,basse reps...poi dipende quante volte ti vuoi allenare,in linea di massima 2 vv/week ogni esercizio...
...the search for the truth...
Ciao Benvenuto,
la lista è già finita...
I fondamentali indispensabili sono Squat Stacco e Panca piana, importantissimi anche il Rematore, Lento Avanti (o military press) e le trazioni (se sei all'inizio la Lat Machine va bene). Per sviluppare massa questi esercizi assieme ad una adeguata alimentazione possono bastare, al massimo inserirei Curl col bilanciere (bicipiti) e Panca stretta o dips(tricipiti).
Non ci sono metodi o esercizi per crescere in fretta, l'unica è mettersi sotto i pesi con tanta voglia e pazienza...probabilmente se non è molto che ti alleni i primi tempi avrai una crescita piuttosto rapida, in massa e nei carichi...in ogni caso non c'è una strada facile, ma se segui quella giusta vedrai i risultati.
Leggiti bene il forum, ci sono molte schede che puoi utilizzare, informati e chiedi consigli
Ultima modifica di alexteo; 23-03-2008 alle 10:28 PM
Grazie mille per i consigli...Infatti su questo forum c'è tutto basta cercare 1pò...ciao
nn esiste la scheda perfetta, il segreto per crescere è VARIARE, non puoi fare sempre la stessa scheda ^^
per il resto concordo con quello che hanno scritto gli altri
ciaoooo
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