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Discussione: Allenamento post massa 'primaverile'

  1. #1
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    Predefinito Allenamento post massa 'primaverile'

    Ciao a tutti,
    Vorrei chiedervi un consiglio: dopo l'allenamento di massa del periodo invernale voi di solito come vi preparate in vista della definizione? Mi spiego meglio: ho seguito una scheda di forza (dicembre-metà gennaio, piramidali) seguita da una di massa (metà gennaio- fine febbraio, serie 5x5 etc). Al termine di quest'ultima ho fatto una settimana di scarico, ma adesso secondo voi come dovrei strutturare la mia scheda? continuare con poche reps e carichi alti (del tipo 8-8-6-6) o cominciare già ad alzare le ripetizioni ed inserire magari qualche esercizio ai cavi? Aiutatemi a colmare questo 'vuoto' tra il periodo invernale e quello estivo.
    Grazie in anticipo

  2. #2
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  3. #3
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    Citazione Originariamente Scritto da JDietrich Visualizza Messaggio
    Al termine di quest'ultima ho fatto una settimana di scarico, ma adesso secondo voi come dovrei strutturare la mia scheda? continuare con poche reps e carichi alti (del tipo 8-8-6-6) o cominciare già ad alzare le ripetizioni ed inserire magari qualche esercizio ai cavi?
    IMHO 6-8 reps sn gia tante, nn vedo xkè alzarle ancora..
    io inizierei una nuova scheda d forza... e se ne hai voglia, c metti qualche es ai cavi
    por los pueblos que dejaron de ser libres,
    por que la revolución es grande,
    por el insurgente, que combate al marine,
    por García Lorca, por Miguel Hernández,
    por la belleza del fracaso,
    por el oprimido, por el que esta preso,
    por Pablo Neruda, por Pablo Picasso,
    abajo el régimen, hay que tomar el congreso.

  4. #4
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    anch'io non le alzerei ulteriormente, 6-8 son gia' altine.
    Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]

  5. #5
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    Grazie cari, molto gentili

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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