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Discussione: serie migliori

  1. #1
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    Predefinito serie migliori

    allora dopo tante letture ke ho fatto in questo forum, x me molto completo e istruttivo,vorrei porvi una mia domanda:ke tipo di serie mi consigliate?io x esempio in palestra faccio 10-8x2-10,invece ho letto ke è molto efficace o il 5x5 o la piramide...datemi tutti gli aiuti necessari e i vostri consigli..!!!grazie

  2. #2
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    ahe, ti conviene metterti a leggere un po il forum(soprattutto i 3d in evidenza), il tipo di allenamento k devi seguire va fatto in base alle tue caratteristiche e alle tue esigenze, nn è così semplice...
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  3. #3
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    comunque, in linea di massima se sei un principiante un 5x5 sui fondamentali rende molto
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

  4. #4
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    Io, senza offesa, imparerei prima a capire che prima:

    n serie x n ripetizioni

    tu hai scritto 10-8x2-10, che significa 10-8 serie x 2-10 ripetizioni il che non ha senso, scusa se insisto ma è per farti capire una cosa basilare

  5. #5
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    allora normitek così sta scritto sulla mia skeda.... 10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....

  6. #6
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    Molto Felice

    ragazzi poi ho letto e nn mi ricordo in ke sezione ke gli addominali è meglio farli a fine allenamento, xkè facendoli all'inizio ci si perde molta energia e quindi gli esercizi + duri non si riescono a fare alla grande...penso ke c'è logica...consiglio sempre da voi...!!!

  7. #7
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    x quanto riguarda a dark, quando faccio un 5x5 incomincio con un peso minore fino ad arrivare alle ultime 5 alzate con un peso maggiore giusto?

  8. #8
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    Citazione Originariamente Scritto da gex Visualizza Messaggio
    allora normitek


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    10-8x2-10...e ti ripeto ankora...prima 10 alzate,poi 8 alzate,poi 8 alzate e infine altre 10...dove c'è lo sbaglio?fammi capire con precisione....
    Si scrive in questo modo 4 x 10/8/8/10, 4 serie (o sets) e per ciascuna serie il numero di ripetizioni. Se le ripetizioni fossero tutte da 8 scriveresti 4 x 8.

  9. #9
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    boromir allora ke mi consigli di fare?panca piana,panca alta,lento con manubri,pectoral, di fare tutti con un 5x5 oppure con una piramide?

  10. #10
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    Citazione Originariamente Scritto da gex Visualizza Messaggio
    allora normitek
    pure il nick mi storpiano ora

    Comunque spero che Boromir sia stato chiaro con la sua spiegazione...

    Se vuoi fare il 5x5 lo devi fare sui fondamentali! Cioè panca, squat, stacchi, rematori, trazioni e lento

  11. #11
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    Citazione Originariamente Scritto da gex Visualizza Messaggio
    ragazzi poi ho letto e nn mi ricordo in ke sezione ke gli addominali è meglio farli a fine allenamento, xkè facendoli all'inizio ci si perde molta energia e quindi gli esercizi + duri non si riescono a fare alla grande...penso ke c'è logica...consiglio sempre da voi...!!!
    gli addominali vanno fatti a fine allenamento xkè essendo coinvolti quando si fanno esercizi "pesanti" (come lo squat, x esempio) è meglio tenerli freschi x nn cadere in infortuni

  12. #12
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    Molto Felice

    nemintek scusami ma avevo sbagliato a scrivere il tuo nick...cmq per scusarmi ti ringrazio molto x i tuo consigli.....

  13. #13
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    Figurati di niente spero di essere stato chiaro il più possibile

  14. #14
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    nemintek no kiaro..kiarissimo...ora posso kiederti altre cose?io gli addominali li sto facendo già dal primo giorno di palestra x terra,su un tappetino di gomma..volevo kiederti...qual'è la posizione migliore x farli?io mi sdraio e formo con le gambe una V al contrario e poi porto le spalle verso avanti...x quanto riguarda i crunch inversi, è meglio farli con peso o senza?ieri provai a fare la panca piana e alta con la serie 5x5 e mi sn trovato bene..ma dopo tante letture ho sempre sto dilemma...facendo solo 5 ripetizioni il muscolo riesce ad avere quello stimolo x crescere?aspetto i vostri consigli..glassieee

  15. #15
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    Si tranquillo la crescita c'è anche con 5 ripetizioni

    Per gli addominali c'è un 3d in evidenza, leggilo

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