Risultati da 1 a 7 di 7

Discussione: bb e kickboxing

  1. #1
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    Predefinito bb e kickboxing

    salve a tutti.. sono un praticante di kickboxing e vorrei aggiungere 2 sedute di palestra-pesi a settimana come complementari all'allenamento di kick... premetto pero che gradirei metter su qualche chiletto di muscolo.. ingrossarmi UN MINIMO... senza compromettere la velocita... un fisico alla "buakaw por pramuk" per esempio... dati altezza:173cm peso 64kg bf:sto sul 12%...c'è qualche scheda che fa al caso mio?

  2. #2
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    devi proporre tu qualcosa e sicuramente ti verrà data una mano a migliorarla. leggiti un po i forum..

    in linea di massima io ti consiglierei una fullbody da fare due volte a settimana una volta ad alta intensità e una volta a intensità medio bassa..

    qualcosa basata solo su fondamentali: squat, stacchi, panca, trazioni, rematore, lento avanti

  3. #3
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    ...qualche chiletto di muscolo.. ingrossarmi UN MINIMO... senza compromettere la velocita...
    Ciao Giamma .
    Scusa l'intromissione, ma vorrei sottolineare che la massa muscolare NON compromette la velocità.
    Hai visto quanto erano "lenti" Mike Tyson o Ben Johnson o Maurice Green???
    Lavora pure intenso con i pesi...ne trarrai ottimi risultati .

    La proposta di VPower mi sembra ottima.
    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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  4. #4
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    bè io sapevo ke solo i "neri" avevano il vantaggio della massa muscolare ke non impediva la velocita... detto questo io ieri in palestra ho iniziato cosi
    leg press:4x10
    leg extension:4x10
    squat e stacchi putroppo non posso farli per un mio problema fisico...
    panca 5x5
    curl manubri 4x10
    rematore con manubrio:4x10...
    immagino sia tutta sballata... ma non so come migliorarla o come impostarla.. sopratutto con gli obiettivi ke vorrei perseguire...

  5. #5
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    Com'è è organizzata la tua settimana?
    Ultima modifica di Ambition; 27-02-2008 alle 05:03 PM

  6. #6
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    lunedi: allenamento kickboxing
    martedi: giorno per palestra
    mercoledi: allenamento kickboxing
    giovedi: giorno per palestra
    venerdi: allenamento kickboxing
    sabato: riposo
    domenica: riposo

  7. #7
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    bè io sapevo ke solo i "neri" avevano il vantaggio della massa muscolare ke non impediva la velocita...
    Scusa Giamma...ma chi ti ha raccontato questa panzana utilizza anche l'alga "scioglipancia" di wannamarchi !!!
    Comunque, a parte le battute, il record dei 200 metri piani di un bianchissimo Mennea è durato quasi 20 anni.
    Solo i records di Bubka (anche lui bianchissimo...) dureranno di più...
    Pompa pure tranquillo con i pesi e poi ci saprai dire.
    Eraser
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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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