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Discussione: Scheda

  1. #1
    Data Registrazione
    Nov 2007
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    6

    Predefinito Scheda

    Ciao a tutti. Volevo avere un giudizio riguardo questa scheda. Accetto critiche e consigli. Specifico che mi alleno per la Massa. Grazie a tutti.

    Giorno 1:

    Pettorali:
    -panca piana 3*6
    -peck deck 3*8
    -croci p. inclinata 3*10

    Spalle:
    -pressa deltoidi 3*8
    -alzate laterali 3*10


    Tricipiti:
    -triceps machine 3*8
    -spinte in basso alla torretta 3*10

    Addome:
    -alzata di gambe alle parallele 3*15
    -crunch alla spalliera 3*20

    Giorno 2:

    Gambe:
    -hack squat 3*8
    -pressa 3* 10
    -leg extension 3*12
    -leg curling a pesi liberi 3*10
    -seated leg curling 3*12
    -seated calf machine 3*15

    Addome:
    -alzata di gambe alle parallele 3*15
    -crunch alla spalliera 3*20

    Giorno 3:

    Schiena:
    -lat machine avanti 3*8
    -pulley machine 3*10
    -rowing machine singola 3*12

    Spalle posteriori:
    -peck back 3*8
    -tirate al mento al cavo 3*10

    Bicipiti:
    -curling machine 3*8
    -curl alternato 3*10

    Lombari e addome:
    -panca iper 45° 3*15
    -crunch alla spalliera 3*20

    Prima di ogni seduta di allenamento 5 minuti di cyclette.

  2. #2
    Data Registrazione
    Sep 2007
    Località
    bulk hogan
    Messaggi
    423

    Predefinito

    IMHO l'allenamento dei dorsali andrebbe rivisto....troppa aria fritta.
    trazioni,rematori,stacchi.....

  3. #3
    Data Registrazione
    Mar 2006
    Località
    Pescara
    Messaggi
    8,671

    Predefinito

    quanto 6 alto, quanto pesi, da quanto ti alleni??
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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